Содержание

Можно ли бегать при геморрое

Геморрой и бег: показания и противопоказания

Больно идти и даже сидеть, проблема похода в туалет с кровью во время дефекации или физических нагрузок. Это не полный список тех симптомов, развитие которых может спровоцировать появление у человека геморроя. Лечение этой болезни непростое, но главный залог успеха скрыт в своевременной диагностике проблемы и быстрому обращению к специалисту.

Часто те, кто страдают от проявлений геморроя (как хронического, так и острой формы заболевания), ищут не только медицинские пути решения неприятной проблемы. Когда сил терпеть нет или болезнь довольно долго прогрессирует, в ход идет все: и народная медицина, и спортивные упражнения, и даже специальные диеты. Дальше мы акцентируем внимание на вопросе можно ли больному бегать при геморрое? и как это правильно делать, чтобы не навредить организму.

Что такое геморрой

Но для начала разберемся с основной медицинской теорией и ответим на простые вопросы.

Геморрой – это воспаление или патологическое расширение геморроидальных вен в области прямой кишки (анального отверстия). Воспаление и развитие этого болезненного и интимного заболевания влечет массу неприятных симптомов, а также длительное лечение.

Симптомы патологии

Проявляется это заболевание постепенно, начиная с зуда, тяжести, неприятных ощущений в заднем проходе. По началу больной их игнорирует или даже не замечает, по этому, поход к доктору для ранней диагностики проблемы часто затягивается. Со временем, когда появляются запоры и боли в анальном отверстии, а позже – дискомфорт даже во время движения или сидения на стуле, человек идет к специалисту и понимает, что возможно у него диагностировали геморрой.

Стадии развития геморроя

После появления первых сигналов геморроя, у больного начинают появляется боли и геморроидальное кровотечение. Чаще всего кровь можно увидеть сразу после похода в туалет и опорожнения кишечника. Кровь в этом случае может быть темной и со специфическими сгустками или просто – алого цвета. Игнорирование такого симптома развития болезни может привести еще к одной проблеме – развитию малокровия (анемии).

Дальше начинается выпадение геморроидальных узлов. Сначала это происходит постепенно и в небольших количествах во время походов в ванную, потом во время физических нагрузок (подъеме тяжелого), а позже – даже во время кашля или чихания. Если с лечением геморроя затянуть, то специфические узлы появятся снаружи анального кольца и станут причиной появления тромбоза или некроза, вплоть до клинического вмешательства.

Описание этих неприятных симптомов и ощущений еще раз свидетельствует о том, что лечить геморрой нужно быстро и активно, не игнорировать его сигналы и не заниматься самолечением.

Геморрой бывает острый и хронический:

  1. Острый геморрой — болезненное и неприятное заболевание, которое сопровождают воспаления и посинением своеобразных узлов. Позже воспаление поражает ткани, которые прилегают к очагу заболевания, а узлы поражения чернеют. Все это сопровождается болями, дискомфортом и кровяными выделениями.
  2. Хронический геморрой — воспаление узлов с меньшей выраженностью и болезненностью. Часто хронические симптомы подолгу игнорируют, до тех пор, пока вправить выпавшие узлы становиться нереально. Лучше посетить специалиста сразу же после появления первых симптомов заболевания.

Причины заболевания

Рекомендации доктора

  • чрезмерное употребление жирной пищи и малоактивный образ жизни, что приводит накоплению лишнего веса.
  • наследственные факторы.
  • малоактивный образ жизни и сидячая, неактивная работа.
  • постоянные физические нагрузки и напряжение мышц.
  • постоянные стрессы и неврозы.
  • заболевания и нарушения кровообращения в прямой кишке, воспаления в кишечнике и печени.
  • наличие частых запоров и попадание инфекции в анальное отверстие.
  • курение, употребление алкоголя в больших количествах.
  • частый анальный секс (не доказанный точно фактор, но часто медики рассматривают и его).

Влияние бега на организм при геморрое

Бег при геморрое рекомендуют только тем пациентам, у которых болезнь не находится в стадии обострения. Если заболевание проявляется в острой форме, то заниматься активными физическими нагрузками строго противопоказано, чтобы не вызвать осложнений, кровотечений и появления новых узлов.

Геморрой и легкий бег в стадии лечения – хороший вариант предупредить развитие неприятного заболевания дальше или же заменить употребление лекарств такой полезной профилактикой. Также бег помогает укрепить общее состояние организма, повысить тонус мышц, зарядить позитивной энергией.

Правильный бег при геморрое

Даже такое просто физическое упражнение, как бег, необходимо выполнять правильно и аккуратно. Чтобы бег во время лечения геморроя приносил пользу, важно соблюдать несколько простых правил.

Физические нагрузки при геморрое

  1. Сначала нужно бегать небольшое время на короткие дистанции, без перенапряжений и ощущения слабости во время занятия. Начните с бега трусцой не больше чем по 10 минут три-четыре раза в неделю. Увеличивайте дистанции постепенно на 5 минут, внимательно отмечая, как вы себя чувствуете после нагрузок.
  2. Не бегайте очень быстро и интенсивно. Лучше отдать предпочтение размеренной пробежке с отдыхом и перерывами или активной ходьбе. Быстрый бег может вызвать выпадение узлов, кровотечение, усилить работу сердца или спровоцировать появление задышки.
  3. Если вы во время бега почувствовали дискомфорт в месте развития геморроя, острую боль или у вас появилась одышка – лучше сбросить темп и вернуться домой прогулочным шагом. Резко прерывать бег тоже нельзя, чтобы не навредить организму и работе сердца.
  4. Также рекомендуется начинать пробежку с ходьбы и плавной разминки, чтобы разогреться и подготовить мышцы для дальнейшего бега.
  5. Дыхание во время бега должно быть ровным и легким. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Если вы начинаете задыхаться, а голова кружится – плавное завершите процесс и на время отложите пробежку. Обязательно проконсультируйтесь с доктором.
  6. Нельзя бегать сразу после приема пищи, иначе вас просто может вырвать. Лучше начать пробежку за полтора-два часа до планируемого приема пищи. Или через час после него.
  7. Во время занятий пробежками пища больного должна быть легкой, быстроусвояемой. Не злоупотребляйте жирной и тяжелой едой. Лучше отдать предпочтение овощам, нежирному мясу, белку и кашам. Обязательно откажитесь от приема алкоголя и курения. Если вы принимаете еще какие-нибудь лекарства – проконсультируйтесь с доктором.
  8. Не нужно во время первых забегов ставить высокую планку и максимально выжимать из организма все силы. Помните, ваша основная задача – улучшить кровообращение в районе малого таза и размять все мышцы тела, насладиться процессом, избавить себя от нагрузок за день и получить удовольствие от физических упражнений.
  9. Бег должен быть плавным и правильным: шаг делайте с пятки, перенося тяжесть тела плавно на носок ноги. Позаботьтесь также о наличии правильной дышащей обуви для пробежки и спортивной одежде. Не бегайте в сильную жару и холод, ветер, дождь, снег и непогоду.
  10. Лучше всего делать пробежку вечером, чтобы расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня.

Правильным считается обычный бег, как во время стандартно пробежке в парке или спортзале: локти должны быть согнутыми, ладони слегка сжатыми и находиться на уровне грудей. Дыхание во время бега должно быть ровным и спокойным, вдох необходимо делать носом, а выдыхать – ртом.

Преимущества бега во время геморроя

Врачи убеждены, бег во время лечения геморроя и для его профилактики – важный элемент на пути к выздоровлению. Правильный неспешный бег помогает наладить кровообращение в организме, в частности, в области малого таза и прямой кишки. Также во время занятий спортом укрепляются мышцы пресса, сокращаются мышцы ног, что способствует общему укреплению организма и предупреждению застоя крови и появлению тромбов в организме человека. Ваше настроение значительно улучшиться, работа мозга проясниться, а вечером вы будете чувствовать себя расслабленным и спокойным.

Читать еще:  Простые и эффективные народные средства при наружном геморрое

Бег – главный метод лечения запоров, которые тоже часто стают причиной возникновения и развития геморроя.

Кроме этого, во время бега, кровь и клетки тела более активно насыщаются кислородом, ткани получают больше полезных веществ и становятся более эластичными. Таким образом, у больных геморроем быстрее пропадают узлы и заживают трещины в районе анального отверстия. Также стенки заднего прохода укрепляются и становятся менее чувствительными во время различных нагрузок и физических активностей. Бег помогает предотвратить развитие осложнений, воспалений и проявление острых форм геморроя. Ну и не стоит забывать о том, что таким образом можно успешно избавиться от пары лишних килограммов!

Противопоказания

Бег при геморрое противопоказан только в том случае, если болезнь у пациента находится в стадии обострения, наблюдаются мильные боли, кровянистые выделения и общая слабость организма.

Для того, чтобы начать или возобновить пробежки больному необходимо избавиться от симптомов заболевания и только после разрешения доктора возвращаться к активным занятиям.

Кроме этого бегать нельзя пациентам, у которых обнаружили заболевания сердца и сосудов, у которых есть гипертония или тем, кому диагностировали ожирение. Также лучше не экспериментировать людям, что страдают заболеваниями суставов или имеют другие проблемы с ногами и позвоночником.

В остальных случаях, с разрешения лечащего врача, бегом можно и нужно заниматься для укрепления собственного здоровья и отличного самочувствия.

О необходимости консультации со специалистами

Помните, что решение о том, как и когда начать бегать, если у вас есть геморрой не стоит принимать единолично. Лучше сначала обратиться за консультацией к доктору, пройти обследование, взвесить все «за» и «против» и только потом готовить свой организм к пробежкам. Начните с небольших разминок и маленьких дистанций, плавно набирайте темпы, внимательно следите за своим самочувствием и при малейшем ощущение дискомфорта или отклонениях – обращайтесь к доктору за помощью.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не решайте единолично когда и как вам нужно начинать и прекращать заниматься бегом. Здоровье у вас одно и то, как быстро вы сможете избавиться от проблемы и вернется ли она к вам еще раз, зависит только от вас.

Можно ли бегать при геморрое — разрешенные физические нагрузки и противопоказания в острой форме

Большинство пациентов задаются вопросом, можно ли бегать при геморрое, и насколько бег, как физическая нагрузка, опасен при обострениях. Поскольку данное заболевание является хроническим, важно избегать крайне неприятных и болезненных рецидивов. Прежде чем начинать тренировку, важно разобраться, как бег и геморрой взаимосвязаны, и чего стоит остерегаться пациенту.

Физические нагрузки при геморрое

Чтобы стимулировать венозный кровоток и предотвратить развитие застоя крови, при наличии геморроидальных узлов врачи рекомендуют бегать. Речь идет не о повышенных физических нагрузках, бег в медленном темпе – отличное профилактическое мероприятие при хроническом геморрое. Залог эффективного лечения – правильно выбрать технику, взять за правило регулярность занятий. Выбирая манеру бега на разных дистанциях, важно отталкиваться от поставленного диагноза, специфики патологического процесса.

Острая форма

В стадии рецидива такой физической нагрузкой можно только навредить здоровью, поэтому свои тренировки временно придется отложить, а придерживаться преимущественно медикаментозного лечения. В качестве альтернативы можно подумать о любительских занятиях плаванием, что особенно актуально для укрепления сосудов прямой кишки. Если же пациент любит бегать, то предпочтение желательно отдавать бегу трусцой на дальние расстояния, но не в период острого болевого синдрома. Иначе можно спровоцировать развитие осложнений с крайне неприятными последствиями для здоровья.

Хронический геморрой

В медицинской практике пациенты чаще сталкиваются с хронической формой характерного недуга, где острые периоды сменяются долгожданной ремиссией. Если геморрой обострился, бегать не рекомендуется. А вот для профилактики обострений и укрепления брюшных мышц — это лучший вид физической нагрузки в комфортной для пациента обстановке. Сначала бегать рекомендуется на короткие дистанции, но по мере повышения физической подготовки сознательно их удлинять.

Можно ли бегать с геморроем

При анальных трещинах и геморрое можно бегать, хотя такие занятия могут доставлять пациенту незначительный дискомфорт. Прежде чем начать усердные тренировки, рекомендуется обратиться к лечащему врачу, определить их ценность и актуальность для подорванного здоровья в конкретном случае. Если человек не любит бегать, в качестве альтернативы можно выбрать спортивную ходьбу, главное – регулярные физические нагрузки.

Польза для организма

При первых проявлениях геморроя требуется незамедлительно обратиться к спорту. Если регулярно бегать, можно устранить застойные явления в малом тазу, стимулировать локальное кровообращение. Помимо указанного лечебного эффекта, колоссальная польза бега для здоровья пациентов при геморрое представлена ниже:

  • устранение хронических запоров;
  • укрепление мышц брюшного пресса;
  • восстановление кровотока в прямой кишке;
  • устранение застойных явлений;
  • снижение интенсивности патологии при кровотечениях;
  • устойчивый эффект питания тканей жизненно необходимым кислородом;
  • сокращение числа приступов;
  • эффективная профилактика тромбоза;
  • устойчивый противовоспалительный эффект;
  • ускоренное заживление трещин анального отверстия.

Бег при геморрое — техника выполнения

Утренние пробежки способствуют оздоровлению всего организма и одновременно действуют локально. Бегать уместно для Эффективного лечения анальных трещин и геморроя, главное – правильно выбрать технику бега. Сначала это заходы на короткие дистанции, но их протяженность постепенно увеличивают в зависимости от физической подготовки пациента. Вот ценные рекомендации, если на вопрос лечащему врачу, можно ли бегать при хроническом геморрое, получен утвердительный ответ. Итак:

  1. Бегать требуется ежедневно, причем длительность пробежки должна варьироваться в пределах 15 – 20 минут. Проктологи не запрещают два суточных подхода – утром и вечером.
  2. Обувь положено выбирать удобную, а одежду – из натуральных материалов, не нарушающих тепловой обмен и не сковывающих движения.
  3. Начинать бегать медленно, постепенно наращивая темпы. При появлении одышки обязательно сменить бег на быструю ходьбу.
  4. Не рекомендуется резко останавливаться и садиться, иначе увеличивается ненужная нагрузка на сердце.
  5. Вдох требуется делать носом, полноценный выход – ртом, обязательно контролировать собственное дыхание.
  6. Нельзя совершать пробежки на пустой или полный желудок, важно придерживаться лечебного питания при хроническом геморрое.
  7. Техника бега должна быть плавной и последовательной. Например, сначала требуется наступать на пятку, затем плавно переходить на носок для равномерного распределения нагрузки.

Бегать рекомендуется на свежем воздухе, обогащая клетки крови кислородом. При ощущении недомогания, требуется в срочном порядке прекратить дальнейшие тренировки, обратиться к лечащему врачу. Временной интервал пробежек увеличивают постепенно, давая организму возможность привыкнуть к новым нагрузкам. Такие занятия на свежем воздухе желательно проводить ежедневно.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать рекомендуется со спортивной ходьбы, которая выступает в роли обязательной разминки. Необходимо настроить организм на дальнейшую работу, запустить кровообращение и обменные процессы на клеточном уровне. Сначала можно быстро пройтись 500 метров, при этом выполнить пару общих физических упражнений для разогрева мышц, а потом преступить к основной части тренировки – бежать, но не быстро.

Постепенное увеличение нагрузки

Первый день рекомендуется бежать 1 – 2 километра, обязательно неспешным темпом. Это время, когда мышцы привыкают к новой физической нагрузке, и риск обострения геморроя минимальный. Как только мышечный корсет адаптировался, самое время наращивать темпы, но делать это исключительно в стадии ремиссии основного заболевания. Таким способом можно и профилактику геморроя обеспечить, и тело держать в подтянутой форме (что тоже не помешает).

Чередование темпа

Дистанции при беге должны быть короткими, но многочисленными. Например, на начальном этапе врачи рекомендуют 5 минут бежать в медленном темпе, потом 2 минуты уделить спортивной ходьбе. В таком случае нагрузка на сердце распределяется равномерно, сокращается риск рецидива геморроя от непосильных грузов. Первое время бегать можно 15 – 20 минут, но со временем увеличивать временной интервал до 40 минут.

Контроль за дыханием

Когда человек бегает, дыхание должно быть не сбивчивым, а ровным. Это говорит о том, что он все правильно делает, не вредит собственному здоровью. При геморрое задача пациента не меняется. Вдох важно делать носом, тогда как выдох – исключительно через рот. К такой технике требуется привыкнуть, но она реально работает – снижает повышенную нагрузку на миокард.

Противопоказания занятий бегом при геморрое

Не всегда бегать при геморрое полезно для здоровья. Врачи акцентируют внимание на тех случаях, когда такого рода пробежки только вредят здоровью, могут вызвать рецидив основного заболевания. Многое зависит и от техники выполнения подходов, продолжительности тренировки. Если говорить о противопоказаниях, медицинские ограничения распространяются на следующие клинические картины и обширные патологии:

  • стадия рецидива хронического геморроя;
  • прогрессирующее ожирение одной из стадий;
  • повышенное артериальное давление;
  • хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
  • рецидивирующие патологии суставов и позвоночника.
Читать еще:  Череда для купания новорождённых

Можно ли бегать при геморрое и как это делать правильно?

Геморроидальное воспаление вен напрямую связано с застоем крови в малом тазу. Одной из главных причин такого недуга является малоподвижный образ жизни, который подразумевает длительное нахождение в сидячем положении. Комплекс мер, направленных на профилактику венозного застоя, подразумевает умеренную двигательную активность, пешие прогулки и периодические занятия спортом. Но стоит помнить, что некоторые виды тренировок, включая тяжелую атлетику, категорически противопоказаны при обострении воспаления геморроидальных вен. Можно ли бегать при геморрое? Так как бег способствует равномерному распределению крови в организме, динамические виды спорта в таком случае являются идеальным вариантом для восстановления нормального кровотока в малом тазу.

Бег при геморрое: правила и особенности

Польза от бега при геморрое

Варикозное расширение геморроидальных вен относится к группе полиэтиологических заболеваний, то есть недугов, вызванных рядом неблагоприятных факторов. Одной из основных причин развития болезни, помимо гиподинамии, является нарушение кишечной перистальтики. Частые запоры неблагоприятно сказываются на состоянии слизистой оболочки прямой кишки, а необходимость в длительных потугах приводит к постепенному увеличению венозных узлов с дальнейшим их выпадением.

К числу положительных эффектов бега при геморрое относятся:

  • восстановление стенки геморроидальных сосудов;
  • улучшение оттока застоявшейся венозной крови от прямой кишки;
  • усиление притока артериальной крови к органам малого таза;
  • в условиях правильного дыхания – насыщение организма кислородом;
  • укрепление мускулатуры тазового дна;
  • борьба с воспалительным процессом за счет усиления иммунной функции организма;
  • быстрее происходит заживление анальных трещин и трофических язв;
  • активизация процессов синтеза в условиях ускоренного метаболизма.

При помощи бега осуществляется профилактика перехода геморроя в последующие стадии. Правильно подобранный двигательный режим способствует улучшению трофики слизистой прямой кишки и ее венозных сосудов. Часто болезнь возникает у ослабленных людей, склонных к гиподинамии, сосудистый тонус которых оставляет желать лучшего. Занятия бегом помогут уменьшить венозный застой в области нижних конечностей, что является первым шагом к успешному выздоровлению.

Пробежки при геморрое — что нужно знать

Как правильно бегать при геморрое

Польза от любого варианта лечения, в том числе и немедикаментозного, всегда зависит от корректности выбранной методики. Степень динамической нагрузки определяет ее влияние на сердце, артериальное давление и сосудистый тонус. Скоростной бег на короткие дистанции, бег через препятствия, а также километровые кроссы при затяжном геморрое требуют от больного высокой выносливости. При выборе лечебных упражнений важны не показатели, а общее влияние на состояние кровеносной системы.

Желающим бегать при варикозном расширении геморроидальных вен, стоит придерживаться следующих правил:

  • стоит исключить усиленные физические нагрузки на период обострения недуга, при выраженном воспалении допускаются только пешие прогулки на короткие дистанции;
  • начинать следует с быстрой ходьбы или медленного бега на небольшие дистанции, если самочувствие больного остается удовлетворительным, можно постепенно увеличивать нагрузку;
  • больному нельзя быстро стартовать, во время первых занятий выбор скорости и дистанции, оптимальных конкретному пациенту, должен быть доверен опытному тренеру;
  • важно придерживаться правильного дыхания: вдох нужно делать носом, а выход – ртом, важна ритмичность дыхания и правильное положение тела, которое должно быть в меру расслабленным;
  • бегать рекомендуется через два часа после приема диетической пищи, нельзя бегать на голодный желудок, а еще хуже – на сытый, так как тяжесть в животе негативно сказывается на качестве занятий;
  • дискомфорт в области прямой кишки, возникший во время бега, не является вариантом нормы, в таком случае нужно уменьшить нагрузку, выбрав более медленный темп, можно перейти на ходьбу;
  • после пробежки нельзя резко садиться, для нормализации показателей гемодинамики рекомендуется в течение некоторого времени походить, сделать несколько укрепляющих упражнений.

Занятия на беговой дорожке при геморое

Стоит помнить, что геморрой не способен исчезнуть мгновенно. Невзирая на то, что после ряда таких занятий большинство больных ощущает заметное облегчение, нельзя отказываться от регулярных медицинских осмотров. Чтобы избежать резких скачков артериального давления, начинать тренировку следует с наиболее легких упражнений и наименьшей скорости, постепенно увеличивая нагрузку. Заканчивать занятие лучше всего дыхательными упражнениями, наклонами и упражнениями на растяжку.

Противопоказания

Занятия бегом при слабовыраженном воспалении прямой кишки и внутреннем геморрое без видимого болевого синдрома способны принести больному исключительно пользу. Но бывают и такие состояния, при которых лучше на время отказаться от усиленных физических нагрузок.

Виды спорта, заниматься которыми не рекомендуется:

  • тяжелая атлетика, бодибилдинг;
  • бокс, каратэ, восточные единоборства;
  • гонки, велосипедный спорт, конный спорт.

Часто варикозное расширение геморроидальных вен бывает связано с другими патологиями кровеносной системы, некоторые из них являются строгими противопоказаниями к бегу. Среди них: артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, тромбоз вен и серьезная форма ожирения.

Бег при геморрое: отзывы

Мой муж работает в школе учителем физкультуры, с ним никогда не бывает скучно. Как только он не пытался приучить меня спорту – все впустую. Привыкла к офисному образу жизни, для меня даже обычная прогулка стала тяжелым испытанием. Набрала 12 кг и заработала геморрой. Когда муж начал делать из меня бегунью, здоровье быстро улучшилось (Светлана).

Я работаю простым грузчиком, ежедневно таскаю тяжести, много нагибаюсь. Заработал геморрой, говорят, это я еще отделался при такой-то наследственности! У двух бабушек гипертония с 30–40 лет, сестра страдает от стенокардии, другая сестра жалуется на расширенные вены на ногах. Понял, что если не возьму себя в руки, толку не будет. Начал бегать по утрам, кушать только полезную пищу и меньше нервничать. Геморрой ушел (Григорий).

Можно ли заниматься бегом при остром или хроническом геморрое, плюсы и минусы, правила бега и запреты

Бег – это вид физической активности, который помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Геморрой – патологическое расширение геморроидальных сплетений, которое вызвано воспалительными, идиопатическими, тромботическими или инфекционными причинами. В статье мы разберем, можно ли бегать при геморрое, и как лучше это делать. Геморрой

Внимание! Геморрой – наиболее распространенный тип геморроидальных заболеваний у пациентов старше 40 лет.

Плюсы и минусы пробежек при геморрое

Физическая активность улучшает функциональное и структурное состояние кишечного тракта. Она стимулирует перистальтику и снижает признаки воспаления. Польза от физических нагрузках доказана в рандомизированных исследованиях.

Спортивная деятельность как часть здорового образа жизни обычно положительно влияет на геморроидальные болезни различной этиологии.

Регулярные физические упражнение (ходьба, бег), сбалансированная диета с повышенным содержанием клетчатки и достаточный вес тела положительно влияют на пищеварительную систему и, следовательно, движение кишечника. Как известно, хронические запоры являются важными факторами риска формирования геморроя.

Как правильно бегать при геморрое?

При беге требуется носить удобную обувь и избегать твердых поверхностей. Бег трусцой на мягкой лесной площадке помогает снизить нагрузку на увеличенный узел. При отсутствии острых жалоб, велосипед на ровной земле даже лучше, чем бег трусцой из-за низких вибраций. Однако сильные физические нагрузки при геморройных шишках неблагоприятно воздействуют на организм. Рекомендуется ходить неспешно и не напрягать тазовую область. Некоторые врачи рекомендуют заняться скандинавской ходьбой. Она положительно влияет на пациентов с геморроем.

Стоит избегать занятий плаванием или посещения сауны в зависимости от уровня тяжести болезни. Хлор, соль, бактерии, тепло раздражают дополнительно пораженный участок. Поэтому особое внимание следует уделять уходу за кожей. Правильный бег – эффективный метод предотвращения геморроя

Слишком большое количество углеводов, жиров и недостаток фруктов, овощей и цельнозерновых в рационе оказывают негативное воздействие на течение заболевания. Прием обильной пищи перед пробежкой увеличивает внутрибрюшное давление.

При геморрое рекомендуется употреблять продукты, содержащие клетчатку. Перед пробежкой выпивать достаточное количество воды. В течение суток требуется принимать не менее 1,5-2 литров воды в зависимости от массы тела. Правильная гидратация стимулирует работу кишечника. Многие спрашивают, полезна ли ходьба при геморрое? Медленная ходьба на начальных стадиях болезни улучшает работу кишечника.

Другим важным моментом в профилактике считается надлежащая анальная гигиена после каждой пробежки. Не рекомендуется покупать туалетную бумагу с ароматическими или косметическими средствами. Лучше использовать многослойные «мягкие» салфетки. Влажные салфетки помогают эффективно очистить анус от грязи.

Рекомендуется воздержаться от использования любых анальных средств, которые избыточно раздражают перианальную кожу. Слабительные вещества могут в значительной степени усугубить течение геморроидальной болезни, поэтому их не рекомендуется принимать в течение длительного времени.

При острых симптомах (жжении и зуде) помогают соответствующие кремы или суппозитории, которые препятствуют воспалению. Ряд натуральных средств (арника, ромашка, гамамелис, кора дуба и масло чайного дерева) дают такой же эффект, как мази или горячие ванны.

Читать еще:  Зачем и как правильно проводится СМАД

Важно! Перечисленные выше средства помогают устранять симптомы, но не причину геморроя. Поэтому их применение в долгосрочной перспективе может навредить, а не помочь пациенту. Перед приемом любых медикаментозных средств нужно проконсультироваться со специалистом.

Когда пробежки запрещены?

На третьей стадии геморрой вызывает значительные осложнения и снижает качество жизни пациентов. Дефекация, физическое напряжение и психоэмоциональный стресс могут приводить к выпадению узлов из ануса. Однако на данной стадии пациенту обычно удается затолкнуть их обратно в анальное отверстие. 3 стадия характеризуется сильными болевыми приступами в анусе и зудом. Постоянная секреция мокроты раздражает анус.

Химическое или физическое повреждение геморроя вызывает невыносимую боль или инфекционное заражение. В некоторых случаях развивается сепсис. Бег при 3 степени болезни категорически запрещен. Он может спровоцировать выпадение сплетений из ануса и привести к осложнениям различной этиологии.

При 4 степени геморроя узлы полностью выпадают из анального канала. Пациент неспособен вернуть их самостоятельно обратно. Геморрой четвертой степени способен приводить к полному анальному пролапсу или трещинам. Могут возникать сильные запоры, которые приводят к механической обструкции кишечника. Пациенты с трудностью выполняют анальную гигиену. В результате вся анальная слизистая оболочка и задний проход воспаляются, что приводит к сильной боли, которая усиливается при дефекации. Механический илеус

На данной стадии геморрой вызывает постоянные кровотечения у мужчин и женщин. Иногда это приводит к сильной анемии или головокружению. На 4 стадии болезни прогулка и занятия спортом вредно влияют на здоровье пациента. Физические нагрузки допустимо подключать только после проведения оперативного или консервативного вмешательства. Преимущества и риски должны быть оценены врачом.

Совет! Любые изменения рационе или интенсивности физической активности нужно обговаривать с лечащим доктором. В некоторых случаях самостоятельное лечение может привести к тяжелым последствиям.

Можно ли заниматься бегом при заболевании геморрой?

Малоподвижный образ жизни – один из ключевых факторов, провоцирующих развитие геморроя. По мере активизации застойных процессов в венозной системе малого таза нарушается естественный отток крови от прямой кишки. Чем быстрее в подобную ситуацию вмешается врач, тем лучше. Нормированные физические нагрузки доказали свою эффективность в профилактических и терапевтических целях.

Известно, что бег при геморрое нормализует кровоток в области прямой кишки. Мышцы получают умеренную нагрузку. Укрепляется область брюшного пресса. В результате в несколько раз уменьшается вероятность развития еще одного фактора, провоцирующего геморрой – хронических запоров.

Корректно проведенная разминка предшествует бегу

При ответе на вопрос, можно ли бегать при геморрое, врачи говорят «да», делая при этом несколько оговорок. Любые решения пациент принимает только после визита в поликлинику. Продолжительность забегов и длину необходимой дистанции определит только врач. Второй нюанс – перед началом физических нагрузок нужно провести согревающую разминку, продолжительность которой составляет 15-20 мин. Ее задача – подготовить тело к предстоящему бегу.

Порядок действий выглядит следующим образом:

  1. Пройтись не спеша 100-200м, постепенно ускоряя темп;
  2. Завершить ходьбу нужно там, где предстоит выполнить другие этапы разминки;
  3. Поставив руки на уровне плеч, разводить и сводить их перед собой;
  4. Сделать несколько плавных махов руками по направлению вверх-вниз;
  5. Оба упражнения повторить до 15 раз;
  6. Выполнить неспешные наклоны в левую и правую сторону – необходимо для активизации поясничного отдела;
  7. Выполнить 10 плавных наклонов вперед и назад – обязательно учитывать при этом советы врача;
  8. Выполнить несколько плавных приседаний;
  9. Сделать 15-20 подъемов корпуса на носках;
  10. Положить руки на колени, не спеша, разводя и сводя их 10-15 раз.

Функциональный аспект проводимых тренировок

Говоря о пользе бега при данном заболевании, врачи акцентируют внимание на перечисленных ниже факторах:

  • Регулярные нормированные нагрузки оказывают тонизирующее воздействие на организм;
  • Бег способствует снижению давления внутри брюшной полости – во время пробежки нагрузка равномерно распределяется на тазовый пояс и верхние конечности;
  • Отвечает за профилактику тромбоза;
  • Увеличивает объем кислорода, поступающего к тканям;
  • Уменьшает количество приступов;

  • Снижает вероятность развития воспалительных процессов;
  • При регулярных пробежках увеличивается скорость регенерации поврежденных мягких тканей – исчезают трещины;
  • В области малого таза происходит полноценное восстановление кровообращения;
  • Снижается вероятность развития застойных явлений в венозных сосудах, локализованных в нижних конечностях и в области таза.

При условии соблюдения рекомендаций врача, бег выступает в качестве эффективного профилактического средства. Вероятность развития осложнений уменьшается в несколько раз.

Практические рекомендации начинающим бегунам

Бегать нужно ежедневно в одно и то же время. Соблюдение ритма быстро приведет организм в рабочее состояние. Минимальная продолжительность одного утреннего или вечернего забега составляет 15мин. По согласованию с врачом, уделять время спорту можно до 2 раз в день при отсутствии противопоказаний.

Продолжают список врачебных рекомендаций перечисленные ниже советы:

  1. Нужно выбрать износостойкую и удобную обувь. Чем дольше человек бегает, тем большую нагрузку испытывают нижние конечности. Если надеть первое, что будет в шкафу, то повышенной утомляемости не избежать.
  2. Перед тем, как выйти на пробежку, необходимо найти в гардеробе удобную одежду. Предпочтение отдается вариантам, изготовленным из натуральных тканей. Они обеспечат активную терморегуляцию. Вне зависимости от стилистических особенностей выбранного гардероба, он не должен сковывать движения.
  3. Соблюдение режима питания и физических нагрузок. Рекомендуется уделить время спорту спустя 1ч или 1,5 ч после приема пищи. Строго запрещено подвергать организм физическим нагрузкам натощак.
  4. Начинается бег при геморрое с небольших нагрузок. Продолжительность первой тренировки составляет около 4-5 мин. Постепенно указанное временное значение увеличивается на 1-2мин. Необходимо постоянно следить за реакцией организма. Если нет отдышки или боли, то можно в следующий раз потратить на бег чуть больше времени.
  5. Бег нельзя заканчивать резко. Нагрузка повышается и уменьшается постепенно. Если данным правилом пренебречь, то в несколько раз возрастает риск скачка уровня артериального давления.
  6. Врачи советуют постоянно комбинировать 2 темпа – медленный с ускоренным. В данном вопросе человек опирается на собственные ощущения.
  7. Во время занятий спортом все движения должны быть плавными. Вначале нога касается поверхности земли носком. После этого нагрузка падает на стопу и пятку.
  8. Руками нужно правильно двигать. Первое правило предписывает держать их загнутыми в локтевых суставах, а второе – ритмично их перемещать. Делается это следующим образом. Как только в ход идет левая нога, двигается правая рука (и наоборот).
  9. Повышенное внимание уделяется ритмичному дыханию. Ошибок быть не должно, иначе быстро наступает истощение и отдышка. Делается 2 коротких вдоха и 1 глубокий выдох. Как только отдышка дала о себе знать, нужно сразу сделать паузу для отдыха.

Люди, страдающие геморроем, соблюдают следующие правила. Начинается каждая пробежка медленно. К середине занятия она достигает пика, чтобы потом плавно замедлиться. Благодаря этому, нагрузка равномерно распространится на весь организм. Люди, для которых бегать тяжело, могут выбрать более облегченный вариант. Ритмичная спортивная ходьба вне меньшей степени полезна для организма.

Выводы и рекомендации пациентам

Регулярные физические нагрузки несут огромную пользу для здоровья. Это в полной мере относится к бегу. Перед тем, как приступить к занятиям спортом, нужно поговорить с лечащим врачом. Человек в белом халате даст практические рекомендации, основанные на данных проведенного осмотра. В том случае, когда бег и геморрой не совместимы по медицинским показаниям, его заменяют спортивной ходьбой. Пациентам, соблюдающим рекомендации врача, не нужно переживать. Осложнений не будет.

Регулярность и посильность – 2 критерия, обеспечивающих стабильную ремиссию. Это благотворно сказывается на работе мышц и сосудов. По мере их укрепления вероятность осложнений падает многократно. Во время пробежек нужно постоянно следить за состоянием здоровья. Появление отдышки или неприятных ощущений говорит о необходимости отдохнуть.

В некоторых случаях действует запрет на бег любого рода

Пациенты, у которых зафиксировано обострение геморроя, отказываются от физических нагрузок. Возобновить бег можно только после того, как врач сможет купировать острые формы заболевания. Речь идет об отечности, боли и кровотечении. Не следует бегать тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые патологии, на фоне которых развился геморрой. В подобной ситуации даже незначительная физическая нагрузка спровоцирует ухудшение состояния здоровья.

Пациенты с различными формами ожирения не должны подвергать организм дополнительной нагрузке. Причину следует искать в избыточном давлении жировых отложений на тазовую область. Помимо этого, сюда добавится бег. Оба фактора в совокупности спровоцируют цепочку осложнений.

Польза бега при острой и хронической форме геморроя получила необходимое научное обоснование. Пациент, соблюдающий советы доктора, в меньшей степени рискует стать жертвой осложнений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector