Содержание

Опасность высокого уровня холестерина и способы его нормализации

8 эффективных народных средств для снижения холестерина в крови

Врач натуротерапевт, фитотерапевт

Нарушение обмена липидов приводит к атеросклерозу крупных сосудов и развитию смертельно опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, геморрагический и ишемический инсульты).

Существуют народные средства растительного происхождения, которые способствуют снижению общего холестерина и нормализации показателей отдельных его фракций. Так, учёные иранского научно-исследовательского центра растений выделили более 20 различных механизмов, с помощью которых растения способствуют понижению ЛПНП, ТАГ и ЛПОНП, а также повышению ЛПВП.

Проводимые в мире исследования также изучают взаимодействие растений с традиционными медикаментами для борьбы с повышенных холестерином. Например, доказано, что комбинация симвастатина с гранатом повышает результативность лечения на 40%. А сок грейпфрута увеличивает содержание аторвастатина в сыворотке крови примерно на 22,5%, что улучшает показатели обмена липидов без дополнительных токсических эффектов.

И хотя эффективность некоторых методов доказана с научной точки зрения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед началом лечения. Только специалист может адекватно оценить состояние здоровья и вынести решение относительно целесообразности использования подобных средств.

Холестерин не всегда «плохой»

Холестерин – это особый тип липидов, который синтезируется всеми тканями организма, преимущественно клетками печени. Он представляет собой жизненно важный компонент, так как необходим для построения клеточных мембран.

Чтобы холестерин мог перемещаться свободно по организму, он образует комплексы с белковыми частицами – липопротеины. Существует несколько основных классов липопротеинов:

  1. Липопротеины низкой и очень низкой плотности (ЛПНП и ЛПОНП) – «плохой» холестерин. Данный компонент активно откладывается в стенках артерий, вызывая постепенное формирование атеросклеротических бляшек, которые значительно сужают просвет сосудов и способствуют образованию пристеночных тромбов. Они могут «оторваться» и закупорить важные элементы сосудистого русла.
  2. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – «хороший» холестерин. ЛПВП способствуют уменьшению атерогенных частиц, вызывая их возвращение в печень для дальнейшей переработки. Чем выше концентрация данного маркёра в крови, тем меньше шанс развития атеросклероза крупных сосудов и, соответственно, сердечно-сосудистых осложнений.
  3. Триглицериды (ТАГ). Это особые вещества, концентрация которых поднимается при нарушении диеты (чрезмерное количество калорий в рационе). Сами по себе они не несут опасности, но значительно повышают вредные свойства ЛПНП и ЛПОНП, ускоряю формирование атеросклеротических изменений.

Описанные выше вещества являются основными маркёрами дислипидемии – нарушения соотношения между различными липопротеинами в сыворотке крови. Не так опасно повышение общего холестерина, как изменение соотношения между данными компонентами.

Чем опасен повышенный уровень?

При высоком «плохом» холестерине (ЛПНП и ЛПОНП), вследствие длительно существующего дефекта обмена жиров, возможно развитие грозных сердечно-сосудистых осложнений:

  1. Ишемическая болезнь сердца. Обусловлена поражением коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, которые постепенно уменьшают приток крови и питательных веществ к сердечной мышце. Когда закупорка сосуда носит значительный характер, формируется стенокардия – боль в груди при любой физической нагрузке. При полном перекрытии артерии развивается инфаркт миокарда – некроз сердечной мышцы и нарушение системной гемодинамики.
  2. Инсульт. Может быть ишемическим (обтурация мигрирующим тромбом просвета мозговой артерии с последующим некрозом вещества головного мозга) или геморрагическим (основная причина – атеросклеротическое поражение сосудов центральных отделов нервной системы с повышением проницаемости и ломкости, когда любой стрессовый фактор (гипертонический криз, тромб) может привести к разрыву и расплавлению вещества мозга).
  3. Хроническая ишемия мозга. Представляет собой сужение экстракраниальных артерий со снижением оксигенации мозга. Постепенно уменьшается выраженность когнитивных функций (память, внимание, мышление), формируются атрофические и дистрофические изменения.
  4. Атеросклероз сосудов нижних конечностей. Приводят к различным нарушениям походки («перемежающаяся хромота») и некрозу дистальных отделов ног (пальцы, стопа).

На фоне течения атеросклероза значительно повышается вязкость крови, что усугубляет течение других соматических патологий, резко возрастает активность других компонентов метаболического синдрома (артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет II типа, подагра).

Как понизить плохой холестерин и повысить хороший

В последние годы все чаще на телевидении и в прессе звучат высказывания врачей об опасности холестерина. Большинство людей, услышав это, сразу вспоминают о холестериновых бляшках на сосудах – причинах инфарктов и инсультов. В то же время холестерин важен для организма, так как является строительным материалом для обновления клеток и выработки гормонов и ферментов. Печень обеспечивает нас 80% холестерина, остальной попадает во время приема пищи.

Хороший и плохой холестерин

Перед тем как винить холестерин во всех бедах, следует уяснить, что он бывает двух видов:

  • ЛПНП – липопротеин низкой плотности – «плохой холестерин»;
  • ЛПВП – липопротеин высокой плотности – «хороший».

ЛПНП по своей структуре жидкий и липкий, поэтому прилипает к стенкам сосудов, особенно если на них есть повреждения. Чем более изношены сосуды, тем больше вероятность появления холестериновых бляшек. ЛПВП, наоборот, плотный и твердый, поэтому, благодаря ему, сосуды чистятся.

Причиной возникновения разнообразных заболеваний часто является высокое количество плохого холестерина и низкое хорошего. Поэтому если человек стремится снизить вероятность появления атеросклероза, уменьшить риск инфаркта и инсульта, он должен знать, как можно повысить хороший холестерин и понизить плохой.

Если удается снизить плохой холестерин в крови хотя бы на 1%, то риск инфаркта и инсульта также снижается на 1%, а вот повышение уровня хорошего холестерина снизит эти риски на 3%.

Диагностика и нормы холестерина

Знать уровень холестерина в крови необходимо каждому человеку, особенно после достижения 45-летия. Сделать это просто. Достаточно обратиться в клиническую лабораторию и сдать кровь на соответствующий анализ (более простой вариант экспресс-теста можно приобрести в аптеке). Перед сдачей пациент должен отказаться от курения, алкоголя и ряда лекарственных препаратов, а сама процедура проводится натощак.

Для анализа проводится забор крови из вены, результат может быть готов уже через несколько часов. Холестерин измеряется в ммоль/л или мг/дл, нормы для мужчин и женщин немного различаются.

Как повысить уровень липопротеинов высокой плотности?

Если лабораторные исследования показали недостаток ЛПВП, то пациенту следует приложить все усилия к тому, чтобы вернуть показатель к норме, а если при этом еще и повышен ЛПНП, то сделать это следует как можно скорее.

Изменить свои привычки

При пониженном уровне хорошего холестерина в первую очередь необходимо пересмотреть свои привычки. Необходимо отказаться от курения, так как никотин понижает уровень хорошего холестерина и провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление алкоголя следует свести к минимуму – крепкий алкоголь должен быть исключен из употребления, а вот один бокал хорошего красного вина способен повысить уровень ЛПВП и снизить ЛПНП.

Для того чтобы сохранить все органы и системы организма здоровыми, следует не забывать и о физической активности. Лучшим выбором станут регулярные нагрузки не только в виде занятий каким-либо спортом, например, плаванием, ездой на велосипеде, но и посещение тренажерного зала, а также танцы, активные игры – футбол или волейбол. Достаточно 40–60 минут в день, чтобы уровень хорошего холестерина начал повышаться. Однако эффект будет только при регулярных занятиях не менее 3 раз в неделю.

Если из-за избыточного веса такие тренировки невозможны, то можно начать с пешеходных прогулок, начинать с 20 минут и постепенно увеличивая продолжительность до 50–60 минут.

Избыточный вес

При избыточном весе ЛПВП будет постепенно снижаться в процессе похудения. При условии снижения веса на 3 кг уровень хорошего холестерина будет повышаться на 1мг/дц. Для этого необходимо будет не только пересмотреть свой рацион, но и увеличить физические нагрузки. Не следует стремиться снизить вес слишком быстро – 1–2 кг в неделю будет отличным достижением, в этом случае вес назад не вернется, а организм не будет страдать от резких скачков сахара в крови.

Читать еще:  Стволовой инсульт

Правильное питание

Так как 20% всего холестерина попадает в организм с пищей, коррекция питания способна повысить уровень полезного холестерина.

В первую очередь необходимо придерживаться следующих правил:

  • Увеличить количество потребления правильных жиров. Для этого в рационе должны быть авокадо, оливковое масло, орехи, жирные сорта рыбы, фасоль и бобовые, семя льна, фрукты, богатые клетчаткой (яблоки, груши, сливы), соя, черный шоколад, цельное зерно, печень, мясо курицы и индейки.
  • Отказ от употребления транс-жиров. Транс-жиры – своего рода чистый плохой холестерин. Употребляя продукты с ним, мы получаем отложения на стенках сосудов. Они содержатся в кондитерских и колбасных изделиях, майонезе, маргарине, спреде, продукции фаст-фуда, пище быстрого приготовления. Отказ от таких продуктов снижает риск инфаркта и диабета в два раза.
  • 3Увеличить потребление витаминов. Никотиновая кислота (витамин В3 или РР, ниацин) способна повысить уровень ЛПВП быстрее, чем лекарственные препараты. Большое его количество содержится в яйцах, молочных продуктах, арахисе, грибах. При необходимости врач может назначить ниацин в форме лекарственных добавок.
  • Напитки. Лучше всего исключить из рациона кофе и заменить его зеленым чаем, богатым полифенолами и антиоксидантами. Достаточно всего 2–3 чашки зеленого чая, чтобы уровень ЛПВП начал повышаться. Полезным будет и клюквенный сок, богатый полифенолами. Употребление 200 мл морса или сока в течение месяца поможет повысить уровень ЛПВП на 7–9%.

Лекарственные препараты

Снижение уровня ЛПВП может происходить из-за приема некоторых фармакологических средств. К ним относятся:

  • Анаболические стероиды,
  • Бета-блокаторы,
  • Прогестины,
  • Бензодиазепины.

Если пациент употребляет подобные препараты, то необходима врачебная консультация, возможно, их можно будет заменить на натуральные средства.

Способы снижения липопротеинов низкой плотности

Повышенный ЛПНП требует корректировки питания, отказа от вредных привычек, иногда его уровень снижается только при соответствующей медикаментозной терапии.

В первую очередь необходима корректировка меню с исключением из него вредных продуктов. Полезными продуктами, которые могут снизить плохой холестерин, являются:

  • куриная или индюшиная грудка,
  • телятина,
  • сельдь,
  • лосось,
  • тунец,
  • скумбрия,
  • нежирная сметана,
  • йогурт,
  • овощи и фрукты,
  • паста из твердых сортов пшеницы,
  • бобовые,
  • минеральная вода.

Также существуют продукты, употреблять которые категорически нельзя, так как уровень плохого холестерина вырастет еще больше:

  • жирные сорта мяса,
  • колбасные изделия,
  • крабы,
  • кальмары,
  • яичный желток,
  • сливки и плавленые сыры,
  • жареные овощи,
  • кондитерские изделия,
  • газированные напитки.

Снизить уровень плохого холестерина можно не только посредством корректировки питания. Также этому будет способствовать следование следующим рекомендациям:

  • Стараться избегать стрессовых ситуаций. Все чаще врачи сходятся во мнении, что стресс провоцирует появление атеросклеротических бляшек на сосудах.
  • Физическая активность. Достаточно трех тренировок по 30 минут в неделю, чтобы началось снижение ЛПНП.
  • Отказаться от курения и крепкого алкоголя.

Народные методы снижения плохого холестерина

Народная медицина также предлагает способы снижения плохого холестерина. Рецептов множество, самыми популярными являются:

  • Настой из боярышника – 2 ст. л. цветов залить 3 ст. кипящей воды и прокипятить 10 минут, настоять до остывания и принимать по 1 стакану трижды в день за полчаса до еды.
  • Донник лекарственный. Взять 4 ч. л. травы, залить 3 ст. кипятка, прокипятить 10 минут и настоять 2 часа. Выпивать 3 раза в день за 20 минут до еды.
  • Рябина. 2 ст. л. плодов залить 600 мл воды и настоять, выпивать по 1 ст. перед основными приемами пищи.
  • Тыква. Необходимо включить в рацион тыквенные семечки в количестве не менее 40–50 граммов в день.

Контроль над уровнем холестерина у людей среднего возраста очень важен. Своевременные меры по снижению плохого или повышению хорошего холестерина могут снизить вероятность возникновения инфаркта и инсульта и улучшить качество жизни человека.

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Иногда достаточно чаще смеяться.

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций Cholesterol :

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют Cholesterol Levels отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза Российские рекомендации .

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают Cholesterol Levels тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования Revisiting dietary fat guidelines? , которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать Cholesterol Levels: What You Need to Know в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast , которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают Effect of different forms of dietary hydrogenated fats on LDL particle size значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

Читать еще:  Причины и профилактика геморроя

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Простые способы понижения холестерина в крови

О том, что повышенное содержание холестерина в крови опасно для здоровья и даже для жизни, знают практически все. Что же такое холестерин, каково его оптимальное содержание и существуют ли доступные способы нормализации холестерина в нашем организме?

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови?

Холестерин – это естественный строительный материал для клеток наших сосудов, который синтезируется печенью или поступает в организм с пищей. Холестерин, поступающий в клетку, не является вредным, опасен лишь преобразованный и переработанный клеткой холестерин, который выходит из нее и оседает на стенках сосудов, сужая их просвет и значительно затрудняя прохождение крови. Органы, лишенные так необходимого им кислорода, начинают работать с перебоями, но главная опасность – образование из холестерина тромбов, которые способны полностью перекрыть артерию и прекратить снабжение того или иного органа кровью. В результате часть или даже целый орган могут погибнуть. Особенно опасно, когда тромб перекрывает доступ к артерии, питающей важнейшие органы человеческого организма — сердце, почки, мозг, в этом случае смерть может наступить практически мгновенно.

Каковы основные причины повышения уровня холестерина?

Причинами повышения холестерина в крови в первую очередь являются питание и недостаток физической активности. В зоне риска находятся люди с вредными привычками, а также те, кто имеет генетическую предрасположенность к избытку холестерина. Нормальное содержание холестерина в крови 5 ммоль на литр, в случае превышения этой нормы начинается процесс образования холестериновых бляшек. Кроме того, важно не только его общее содержание в крови, но и соотношение хорошего и плохого холестерина. Если опасного для здоровья холестерина больше, то необходимо срочно принимать соответствующие меры по его снижению. Ниже мы перечислим основные шаги, необходимые для стабилизации уровня холестерина в крови и улучшения состояния вашего здоровья.

Как снизить холестерин?

Самый доступный и простой способ снижения холестерина в крови – диета, которая заключается в ограничении в рационе жирных и сладких продуктов, а также полном отказе от еды незадолго до сна. Основной источник холестерина – продукты животного происхождения, поэтому следует уменьшить их потребление, либо перейти на продукты, содержащие меньшее количество холестерина.

  1. Пейте обезжиренное молоко, ешьте нежирный творог.
  2. Ограничьте употребление яиц до трех штук в неделю – это касается только лишь желтков, вы можете есть яичницу с одним желтком и несколькими белками без особого вреда для здоровья.
  3. Замените жирное мясо на более постное – индейку, курицу, телятину, крольчатину.
  4. Включайте в свой рацион жирную рыбу, желательно морскую, так как полиненасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в рыбьем жире, препятствуют образованию холестериновых бляшек, а йод растворяет тромбообразующие сгустки крови. Точно такими же свойствами обладает и морская капуста.
  5. Включите в свой рацион бобы – они как, например, морковь, фрукты, содержат клетчатку под названием пектин. Пектин способен обволакивать холестерин и выводить его из организма. Не забывайте про репчатый лук, капусту брокколи – они в своем составе также имеют ингредиенты, способные снижать уровень холестерина.
  6. Овес и кукуруза, а также отруби из них богаты пектином.
  7. Очень полезны для людей, страдающих повышенным уровнем холестерина, орехи, различные растительные масла – оливковое, соевое, арахисовое, подсолнечное.
  8. Замечательный противохолестериновый эффект оказывает обычное льняное семя. Его можно добавлять в любую пищу, предварительно подсушив в духовке и перемолов на обычной кофемолке.
  9. Совсем недавно ученые обнаружили, что 70 граммов миндаля в день существенно понижают уровень холестерина.
  10. Ягоды, включенные в ежедневный рацион питания, благодаря имеющейся в них салициловой кислоте, предупреждают тромбообразование.
  11. Одним из чемпионов по защите сосудов от тромбов является всем известный чеснок – 3 зубчика чеснока, съедаемые ежедневно, снижают уровень холестерина на 15 %. При этом полезен только свежий чеснок, а не порошок или соль с содержанием чеснока.

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем. Однако столовая ложка водки один раз в день может способствовать понижению уровня холестерина в крови.

Лекарственные препараты

Современные препараты положительно сказываются на здоровье, стабилизируя содержание холестерина в крови и даже растворяя уже образовавшиеся атеросклеротические бляшки на стенках сосудов. Многие врачи рекомендуют пить лекарственные препараты в профилактических целях, особенно людям пожилого возраста – они существенно продлевают жизнь и улучшают ее качество.

Физическая активность

Доказано, что оптимальная физическая нагрузка способна снизить уровень холестерина не меньше, чем диета и лекарства, выписанные врачами.

Народные средства

Снизить холестерин можно и народными средствами. Народная медицина обладает множеством рецептов, способных улучшить состояние вашего здоровья, очистить стенки сосудов и вернуть им молодость и эластичность.

  1. Залить двумя стаканами оливкового масла 10 измельченных зубчиков чеснока, настоять неделю – добавлять полученное чесночное масло в любую пищу.
  2. Хорошо измельчить 350 г чеснока, лучше пропустить его несколько раз через мясорубку – залить 200 граммами спирта, настаивать в течение десяти дней в темном прохладном месте. Пить с молоком по 20-30 капель несколько раз в день до еды, пока не будет выпит весь настой. Этим рецептом можно пользоваться один раз в пять лет.
  3. Измельчить один стакан семян укропа, две столовых ложки корня валерианы, добавить два стакана меда – залить эту смесь двумя литрами кипятка, настаивать сутки. Поставить настой в холодильник и принимать по столовой ложке несколько раз в день до еды.

Что делать если очень высокий холестерин. Опасность высокого уровня холестерина и способы его нормализации. Полезный или вредный

Приемлемая величина данного показателя для женского пола, в сравнении с показателями у мужчин, весьма изменчива. Женский организм постоянно претерпевает гормональные изменения. При некоторых патологических состояниях находят пониженные значения липидов.

Норма холестерина у женщин

Анализируя показатели крови желательно учитывать значение трех величин:

Домашние средства для снижения уровня холестерина без наркотиков

Существуют специальные тесты для определения количества и типов жиров в нашей крови и проводятся через 9 или 12 часов голодания.

Как снизить уровень холестерина без наркотиков

  • ЛПНП или “вредные”;
  • ЛПВП или “полезные”;
  • общий.

Есть несколько случаев, когда повышенный показатель абсолютно нормален. К примеру, в периоды беременности и лактации. Также при старении организма его величина непременно будут расти. Поэтому норма для каждого своя. У мужчин ситуация более стабильная.

Причины повышенного холестерина в крови у женщин

Возникает вопрос, почему повышается уровень холестерина в крови у женщин?
Помимо нормального физиологического состояния и возраста у беременных, есть иные ситуации, способные стать причиной повешенного уровня липидов. Период менопаузы несет за собой мощнейшую перестройку. Резкое падение репродуктивной функции напрямую ведет к повышенным значениям липопротеинов. У мужчин уровень липидов более низкий.
Чрезмерное переедание, а так же малая подвижность крайне вредны.

В этом случае контроль высокого уровня холестерина поможет вашему телу вернуться к нормальной работе, восстановлению баланса, необходимого для того, чтобы вы чувствовали себя здоровыми. Существуют естественные средства защиты, среди которых есть изменения в ваших привычках питания, больше физических упражнений, потеря веса, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя и принятие питательных добавок, чтобы, наконец, получить питательные вещества, которые ваше тело будет он всегда спрашивал.

Читать еще:  Симптомы диагностика и лечение ВСД

Пищевые и пищевые привычки, подходящие для снижения уровня холестерина

Устраните или уменьшите все больше и больше безалкогольных напитков или все те напитки, которые «основаны», если вам интересно, что это такое, идите посмотреть свой фруктовый сок, прочитайте этикетку, и вы, скорее всего, прочитаете «напиток» основанный на апельсиновом соке, например.

Увеличивает физическую активность и снижает уровень холестерина

Анализ крови на холестерин

Контролируя анализ крови на холестерин, норма у женщин исследуется натощак, есть шанс предотвратить атеросклеротические изменения.
Нормой будет величина 4.0-6.15 ммоль/л, весьма усредненное число. Обычно хороший результат для двадцатилетней девушки будет куда меньше, нежели для семидесятилетней пожилой бабушки. Таблица, приведенная ниже, подробно разъяснит все нюансы.

Почему холестерин поднимается: причина пищи

Обычно упражнение продолжительностью не менее 30 минут в течение большинства дней недели — это то, что нужно, чтобы быть хорошим с самим собой. Хорошо, вы поняли причины своего высокого холестерина? Вот я, надеюсь оставаться в форме, удачи! Это один из главных врагов здоровья. Но как вы узнаете, что уровни холестерина растут? Чтобы попытаться понять природу этого, мы начинаем с того, что на уровень холестерина в нашей крови могут влиять многие детерминанты, и не все легко управляемы.

Среди основных, мы можем вспомнить только элемент «диеты»: они могут представлять собой причину, которая может способствовать росту холестерина в крови, хотя, вопреки тому, что вы можете придумать! — Это не основной детерминант в рождении холестерина на уровнях, которые были бы хорошо обратить внимание с особым вниманием.

Ниже приведена таблица нормы холестерина у женщин по возрасту:

Таблица представляет ориентировочные показатели нормы липидов по возрасту. Дать подробное заключение, а так же что-либо рекомендовать может лишь доктор.

Лечение при повышенном холестерине

Лечение следует начать с диеты и активного образа жизни. Эти методы актуальны при малом завышении нормы. В более серьезных ситуациях назначают современные гиполипидемические средства статины (симвастатин, аторваститин, розувастатин и др.). Данные средства имеют ряд неблагоприятных эффектов на организм, к которым относятся повышенные показатели печеночных ферментов и т.д. При прохождении курса лечения, пациенты нуждаются в контроле АСТ, АЛТ и др, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

И вот почему влияние пищи на общую холестеринемию составляет около 15%. Конечно, вышеизложенное не означает, что вы можете просто забыть, насколько важна диета для правильного контроля холестерина в крови, а не только этого. В дополнение к вкладу холестерина, по сути, неправильная диета может сделать наш организм лишними калориями и который, в свою очередь, может способствовать увеличению уровня холестерина. Напротив, хорошая диета, трезвый и сбалансированный, низкий уровень сахара и несколько насыщенных жирных кислот могут играть полезную роль в содержащем холестерин.

Диета при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Повышенный холестерин у женщины о чем это говорит и что надо делать?
Выше было упомянуто, что во время наступления климакса и гормонального сбоя, представительницы слабого пола в возрасте пятидесяти лет и старше склонны к завышению уровня липидов в организме. Даже при прекрасном самочувствии следует направиться на профилактический прием к доктору и сдать б/х анализ для выявления нужных показателей. При небольшом колебании нормы, доктор порекомендует рационально кушать и давать себе нагрузки. При серьезных проблемах выпишут специальные препараты.

Холестерин, другие причины, которые его изменяют

Подтверждая богатство детерминант, которые могут влиять на эволюцию уровней холестерина в крови более или менее положительно, мы можем привести небольшую активность щитовидной железы к основным причинам повышенной холестеринемии; с другой стороны, высокая концентрация гормонов, характерная для гипертиреоза, может снижать уровень холестерина.

Тем не менее, эстроген способен снизить уровень холестерина, а наоборот — андрогены могут повышать уровень холестерина. И вот почему риск сердечно-сосудистых заболеваний обычно выше у мужчины, чем у женщины, и значительно возрастает после менопаузы. Среди других детерминант, которые могут варьироваться, включая диабет.

Норма холестерина в крови у женщин в 50 лет:

  • Общий холестерин, ммоль/л 4,2-7,4
  • ЛПНП, ммоль/л 2,28-5,21

При лечении и стабилизации уровня холестерина очень важно питание. Необходимо тщательно следить за своим ежедневным рационом и знать количество вещества в основных продуктах питания.

Продукты для снижения холестерина в крови у женщин:

Высокий уровень холестерина: как мы можем это заметить?

Это часто очень опасное состояние, так как оно не вызывает никаких симптомов у пациентов. Единственными исключениями, которые встречаются достаточно редко, являются те, которые связаны с гипотезами гомозиготных семейных гиперхолестеринов, где из-за высокого уровня холестерина в крови холестерин может быть нанесен на кожу, сухожилия и роговицу или даже в форме бляшек на локтях, коленях, ягодицах.

Как мы уже помнили, тот факт, что высокий «тихий», не означает, что он не имеет последствий для пациента. Высокий уровень холестерина является одним из самых серьезных рисков для к сожалению — признание первенства как ведущей причины смерти в промышленно развитых странах, таких как Италия.

  • Снижающие значение (клюква, фасоль, оливковое масло, свежие фрукты и др.);
  • Повышающие содержание ЛПВП(какао, красный виноград, вино, гранат);
  • Нормализующие соотношение его разновидностей (семечки тыквы, сельдерей, расторопша, чайный гриб, миндаль, рыбий жир).

Меню на неделю

Меню при повышенном холестерине у женщин на неделю:

Более подробно, высокий уровень холестерина часто ассоциируется с появлением атеросклероза, который является дегенеративным заболеванием артерий среднего и большого калибра, к которым — как неуклонно, так и постепенно — эластичность. Фактически, во внутренних стенках артерий, пораженных этим заболеванием, начинают формироваться воспалительные поражения, отрицательно обогащенные отложениями жиров и иммунных клеток.

На этом этапе нам разрешается небольшая скобка. Хотя это правда, что атеросклероз не всегда является основной причиной высокого уровня холестерина, также верно, что высокий уровень холестерина наряду с другими факторами риска, такими как курение, избыточный вес, гипертония, сидячая болезнь и так что это может быть очень серьезной травмой нашего благополучия, став одним из главных героев начала этой болезни.

Понедельник.
Завтрак: Творожок с грушей.
Обед: Сельдереевый суп; тушеная цветная капуста.
Полдник: Свекла с маслом.
Ужин: Треска, запеченная с сыром; паровой рис.
Вторник.
Завтрак: Молочная овсянка.
Обед: Суп гречневый из говядины; плов с тушенкой.
Полдник: Сырники.
Ужин: Тушеное рагу.
Среда.
Завтрак: Гречка на молоке.
Обед: Томатный суп; тефтели.
Полдник: Кефир.
Ужин: Паровая курица с брокколи.
Четверг.
Завтрак: Яичница; яблоко.
Обед: Бульон из курицы; гречка с говядиной.
Полдник: Банан; йогурт.
Ужин: Скумбрия на пару; тушеная цветная капуста.
Пятница.
Завтрак: Творожок с бананом.
Обед: Суп гороховый; запеченное мясо.
Полдник: Йогурт; орехи.
Ужин: Салат со спаржи.
Суббота.
Завтрак: Каша из тыквы.
Обед: Фасолевый суп; котлета паровая с капустой.
Полдник: Запеченный творог.
Ужин: Курица на пару; яблоко.
Воскресенье.
Завтрак: Рис на молоке.
Обед: Грибной бульон; салат из моркови и капусты.
Полдник: Ряженка.
Ужин: Мясо на пару.

Об этом также вспоминается, что это заболевание на ранней стадии полностью лишено симптомов. Так многие пациенты начинают страдать от атеросклеротических процессов с раннего возраста, а затем усугубляют десятилетия спустя. Так же, как болезнь теперь консолидирована, они начинают видеть первые симптомы, такие как чувство боли в груди, сужение, судороги во время ходьбы, головные боли, психическое замешательство и так далее.

Что делать в случае высокого уровня холестерина

Вопреки тому, что вы можете поверхностно думать, лечение с высоким содержанием холестерина не сразу оценивается единственным анализом общего холестерина. Фактически, хотя, с одной стороны, верно, что высокий уровень холестерина является серьезным врагом нашего благополучия, поскольку он не дает каких-либо ощутимых признаков присутствия и каких-либо прямых симптомов, также верно, что можно легко управлять и контролировать его эффективность через общий анализ крови.

Данный рацион приводит к положительной динамике в состоянии пациентов. Обязательным моментов является ежедневная двигательная активность.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector