Содержание

Отдых во время беременности

Куда поехать отдыхать во время беременности: полезные советы и правила

Врачи говорят, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий. Приятные эмоции, отдых и в целом хорошее настроение только на пользу будущей маме. Правда, необходимо учесть некоторые нюансы «интересного положения» и грамотно спланировать поездку. Куда и как можно ехать отдыхать во время беременности, специалисты Coral Travel уточнили у акушеров-гинекологов перинатального центра Киева.

Безопасный период для путешествий

9 месяцев беременности условно разделяют на три триместра:

  • первый — с первой по 13-ю неделю беременности;
  • второй — с 14-й по 27-ю неделю;
  • третий — с 28-й по 38-ю неделю (до момента родов).

Многие женщины считают, что самый удобный срок для поездок на отдых — первый триместр. Конечно, животик ещё не такой большой и его удобно прятать под свободную футболку, ещё не тяжело ходить и можно активно проводить досуг. Но с таким мнением врачи не согласны.

В первом триместре организм будущей мамы очень чувствительный к любым изменениям: появляются пищевые аллергии, непереносимость продуктов и запахов, укачивание, токсикоз и прочее. Кроме того, в первые недели беременности есть большой риск выкидыша, поэтому нагрузки и стресс противопоказаны. В это время гинекологи советуют воздержаться от дальних путешествий. Допускаются лишь недлительные поездки в пределах страны.

Наиболее безопасным для поездок на отдых акушеры-гинекологи называют второй триместр. В это время женщина уже привыкает к своему «особенному» положению, а у плода начинается стабильный период развития внутренних систем. Если нет противопоказаний, то можно выезжать за границу.

В третьем триместре также противопоказаны нагрузки, потому что есть риск преждевременных родов. В этот период важно готовиться к появлению малыша и не выезжать за пределы своего региона.

Когда и куда лучше ехать отдыхать?

Желание сменить обстановку и поехать в другую страну естественно для беременной женщины. Особенно, когда за окном сыро и холодно, а где-то ждут песчаные пляжи и лазурное море. Звучит очень заманчиво. Однако беременная женщина должна учитывать не только собственные желания, но и возможные риски.

Прежде чем планировать отпуск, нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом и сдать необходимые анализы. Если угроз и противопоказаний нет, можно выбирать время и место отдыха.

Врачи рекомендуют беременным придерживаться следующих правил:

  1. Не летать в экзотические страны с жарким климатом и повышенной влажностью воздуха. Помним, что беременные женщины склонны к отёкам и перегреву.
  2. Отказаться от поездки в азиатские и тропические страны. Часто для их посещения нужны специальные профилактические прививки, которые для беременных опасны.
  3. Избегать резкой смены часовых и климатических поясов — более 2–3 часов.
  4. Не ехать на курорт в разгар туристического сезона. Летом и в «горячий» сезон отели переполнены, поэтому сложнее выбрать подходящий номер. К тому же преобладает шумная анимация, отовсюду гремит музыка.
  5. Предпочтительно выбирать европейские страны с мягким климатом, а также Средиземноморье и побережье Чёрного моря. Лучшими странами для отдыха беременных признаны Испания, Италия, Хорватия, Греция, Турция, Болгария.
  6. Не посещать горные местности и районы: на больших высотах меняется давление и не хватает кислорода.
  7. Лучше всего выбирать места с развитой инфраструктурой и наличием медицинского обслуживания. Отличным вариантом будут санатории со специальными программами для отдыха будущих мам. Также подойдут семейные отели с высоким сервисом и возможностью выбора и корректировки меню.

Авиаперелёт: можно или нельзя?

Отдых за границей предполагает авиаперелёт. Акушеры-гинекологи не запрещают летать женщинам «в положении», если беременность проходит хорошо. Однако здесь тоже есть свои нюансы и правила. Не желательно выбирать самолёт в первом и последнем триместре. Важно помнить, что во время полёта меняется давление. На ранних сроках это может вызвать отслоение плаценты, кровотечение и выкидыш, на поздних сроках — преждевременные роды. Если будущая мама чувствует себя хорошо, безопасно летать с 13-й по 28-ю неделю.

Многие авиакомпании требуют справку от врача о состоянии беременности, а также не обслуживают женщин на сроке более 30 недель.

Важные советы беременным:

  • выбирайте первый ряд кресел возле прохода;
  • по возможности каждые 30 минут вставайте с места и 2–3 минуты ходите по салону;
  • возьмите с собой или заранее закажите диетическое меню;
  • держите под рукой леденцы и необходимые препараты;
  • перед полётом можно выпить лёгкое безопасное успокоительное.

Другие виды транспорта: поезд, автомобиль, автобус

Поезд считается самым безопасным видом транспорта для поездки беременных. Специалисты советуют выбирать железную дорогу, если время в пути не превышает 20 часов. Обязательно бронировать нижнюю полку и предпочтительнее в мягком вагоне.

7 секретов полноценного отдыха для беременных

В наше время многие люди живут в постоянном цейтноте, стрессе и напряжении, не позволяя себе расслабиться ни на минуту. Часто такой образ жизни не обходит стороной и будущих мам, а ведь именно беременным отдых особенно необходим, поскольку их организм работает за двоих. Однако просто выделить себе время на отдых недостаточно, важно научиться отдыхать правильно.

Мария Коновалова
Психолог, г. Яхрома

Часто случается, что вроде бы и отпуск прошел, и программа отпускная выполнена, но ощущения легкости и жизнерадостности не прибавилось. Так происходит, если отдых был неэффективным, то есть не соответствовал главным задачам – расслабиться и восстановить силы. Обычно всем кажется, что отдыхать легко и стоит только дождаться отпуска, как усталость пройдет сама собой, но на практике оказывается, что для достижения желаемого результата приходится разобраться в некоторых тонкостях «правильного» отдыха.

Прежде всего, сам отдых как тип деятельности разделяется на два вида:

• Активный – требует постоянного движения и энергозатрат (путешествия, экскурсии, походы).

• Пассивный – с минимальной двигательной активностью и максимальным расслаблением (пляжный отдых, чтение книг, различные спа-процедуры и т. д.).

Сложно однозначно ответить на вопрос, какой отдых при беременности принесет больше пользы, так как во многом это зависит от темперамента женщины, ее предпочтений. Естественно, во время ожидания малыша варианты проведения отпуска претерпевают некоторые изменения и определяются течением беременности и рекомендациями врача. Но в целом идеальный отпуск формируется, исходя из индивидуальных особенностей личности.

Спокойная и чувствительная женщина, ведущая обычно размеренный образ жизни, во время беременности испытывает серьезные психоэмоциональные и физические нагрузки. Поэтому, как бы ни были привлекательны в отдыхе новые впечатления, для такой будущей мамы больше пользы принесет пассивный отдых, наполненный спокойствием и умиротворением, позволяющий расслабиться и снять напряжение.

Если же женщина привыкла проводить время активно, обладает выносливой нервной системой и скучает без насыщенных впечатлений, то попытка оградить себя от внешнего мира и «поберечь» вызовет лишь раздражение и неудовлетворенность. В таком случае лучше подобрать для себя какой-либо вариант активного отдыха, дающий необходимый человеку «драйв», но допустимый во время беременности.

Однако для того, чтобы отпуск беременной прошел успешно, важно не только верно определиться с его направленностью и учесть все нюансы беременности, но и научиться качественно отдыхать, наслаждаясь жизнью. А это значит, что, готовясь к отдыху при беременности и следуя определенным правилам, вы сможете сделать его незабываемым и провести время с пользой.

Правило № 1. Прислушаться к своим желаниям

Нередко люди стараются делать в отпуске не то, что им хочется, а то, что считают нужным, полезным или привычным, то есть идут на поводу у своей логики, стереотипов или общественного мнения. Надо определиться, чего лично вам хочется – нежиться на пляже или бродить по улочкам старинных городов, иногда заглядывая в местные музеи, или же вы мечтаете просто провести время на даче? Мало ли что считается престижным – допустим, отдых на модном курорте, о котором потом можно с гордостью рассказать коллегам. Так-то оно так, но что если в глубине души вы мечтали провести время в тишине за городом? И условная «минута славы» в рассказе об отпуске на работе вряд ли стоит того, чтобы на нее ориентироваться в выборе варианта отдыха.

Совет. Составьте мини-план. Допустим, «хочу прочитать новый роман любимого писателя, посетить дендрарий, плавать каждый день в море» и т. п. Многим кажется, что отпуск – это как раз то время, когда не нужно ни о чем заботиться, заранее обдумывать, ведь мы и так устаем от каждодневных планов. Но надеяться на то, что он как-то сам устроится, было бы наивно. Так что общий план подстрахует в дальнейшем от разочарования, связанного с неудачным отпуском. Вот почему полезно обдумывать, как вы хотите отдохнуть, рассматривать разные варианты, анализировать свои прошлые отпуска, обобщая положительный опыт и исключая неудачный, мысленно рисовать картины идеального, на ваш взгляд, времяпрепровождения.

Правило № 2. Ощутить душевный покой

Душевный покой – это важное условие того, что отдых в итоге удастся. Если отчаянно хочется поехать к заграничным теплым морям, но душу снедает беспокойство из серии «а что, если…», надо понять, чего именно вы боитесь, и определиться, как избежать проблем со здоровьем. Поэтому перед тем, как ехать, обсудите с врачом, что же положить в аптечку на случай аллергии, ОРВИ, расстройства желудка. Вы будете чувствовать себя гораздо увереннее, зная, что у вас все под рукой. Ну и обязательную страховку в зарубежной турпоездке никто не отменял.

Читать еще:  Закаливание детей до года

Совет. Заранее упакуйте самое важное. Кроме денег и документов возьмите еще свою обменную карту. Она должна быть с вами, куда бы вы ни отправились. Ведь в обменной карте есть полная информация о вашем состоянии, о результатах исследований. Если вы отдыхаете в пределах России, не забудьте полис обязательного медицинского страхования.

Правило № 3. На отдыхе при беременности стоит «сменить декорации»

На отдыхе при беременности очень желательна обязательная смена обстановки и деятельности. Дополните свою жизнь в отпуске тем, чего не хватает вам в повседневности. Это позволит вам переключиться, что является таким же защитным механизмом психики, как и моргание для глаз. Иными словами, если вы устали от сидячей работы в офисе, самое время отправиться на природу или экскурсии (естественно, с учетом своего особого положения). Если же большую часть времени вы проводите на ногах, в переездах и командировках, то вполне можете себе позволить спокойное чтение в гамаке на даче. Отвлекитесь от будничного графика, привычного образа жизни и «родных стен», и тогда ваш организм восстановится.

Совет. Обеспечьте себе «гормон удовольствия». Хороший помощник в поддержании позитивного настроения – гормон эндорфин, активно вырабатывающийся в человеческом организме при занятиях спортом. Конечно, будущей маме не всегда разрешены физические нагрузки, но если у нее нет противопоказаний, можно побаловать себя йогой, фитнесом для беременных, аквааэробикой, танцами или даже просто регулярными пешими прогулками. В общем, исходите из того, что доступно вам на отдыхе.

Правило № 4. На отдыхе при беременности нужно максимально отключиться от работы

Кардинальная смена деятельности важна не только для физического восстановления, но и умственной «перезагрузки». Ведь во время любой работы, особенно интеллектуальной, мозг устает намного быстрее всего тела. И ему тоже нужен отдых. Вот только часто получается, что, даже уехав подальше от забот, от них не удается избавиться. Все дело в том, что физически человек может начать отдыхать сразу же, а вот умственно – только через три дня после начала отпуска. Столько времени необходимо, чтобы переключиться с мыслей о работе, о бытовых и семейных проблемах на позитивные моменты отпуска, погрузиться в отдых. Поэтому не стоит брать с собой в отпуск работу ни в каком виде, надеясь совместить приятное с полезным.

Совет. Откажитесь от гаджетов в отпуске. Телефон и рабочая почта – главные враги полноценного отдыха, которые вновь и вновь возвращают вас к будничным заботам. Такой «отдых» является настоящим стрессом для мозга, ведь ему приходится постоянно переключаться из режима работы в режим отдыха. Даже в том случае, если вы не можете себе позволить полностью отключиться от трудовых обязанностей, не позволяйте себе думать о них постоянно – выделите час-два в день на телефонные разговоры и интернет.

Правило № 5. Что делать в отпуске беременной? Получать новые впечатления и навыки

Чувство новизны – мощная подпитка для организма, пробуждающая интерес к жизни и хорошее настроение. Почему бы не попробовать себя в чем-то новом, неизведанном ранее? Главное, чтобы выбранное занятие захватывало эмоционально и в то же время было скорректировано с учетом беременности. Во время ожидания малыша лучше воздержаться от острых и будоражащих нервную систему впечатлений (например, посещения страшных квестов). А вот примерить на себя роль начинающего фотографа, гончара или декоратора или пройти специальный тренинг по раскрытию своих вокальных возможностей (в будущем точно пригодится – по крайней мере, для пения колыбельных, да и мужу может понравиться ваше новое дарование).

Совет. Позаботьтесь о памятных вещицах. Приятные воспоминания еще долго могут согревать душу после отпуска. А «оживлять» их способны фото, видео, сувениры, привезенные с мест отдыха. Все эти мелочи позволят вам часто возвращаться в проведенный отпуск и заново переживать положительные эмоции от него.

Правило № 6. Не ждите, что отдых при беременности будет безупречным

Иногда отдых беременной могут омрачать мелкие неурядицы: погода испортилась, когда собирались на морскую прогулку, или горничная не убрала номер вовремя, или друзья, которые должны были присоединиться к вам в отеле, вдруг не смогли приехать. Надо изначально «отпустить» ситуацию, и позволить событиям идти своим чередом. Вы не можете и не должны все на свете контролировать! Надо сказать себе в случае необходимости: «Не получилось сейчас – получится потом, ничего страшного. В конце концов, кто хочет чего-то – тот ищет возможности, кто не хочет – ищет причины».

Совет. Предвкушение удовольствий. Есть бонусы, которые вы можете сами себе обеспечить, – записаться на спа-процедуру, не дочитать с вечера интересную книгу, ждать просмотра очередной серии захватывающего сериала, скачанного заранее. Проснувшись утром с мыслью о предстоящем удовольствии, вам вряд ли придется волноваться о своем настроении на протяжении всего дня.

Правило № 7. На отдыхе при беременности соблюдайте меру и заботьтесь о своей безопасности

Иногда кажется, что отдыхать можно бесконечно, поэтому часто люди стараются максимально продлить свой отпуск. Однако многие исследования показывают, что продолжительность отдыха мало влияет на его эффективность. Это же касается и всех мероприятий, запланированных на время отпуска. Невозможно объять все сразу, накупаться на год вперед, посетить все интересные места и попробовать все блюда местной кухни. Более того, следование своим желаниям без оглядки на здравый смысл может просто испортить отдых. Никто не хочет заболеть, обгореть или получить проблемы с пищеварением в отпуске, а будущей маме в этом вопросе следует быть еще более аккуратной и ответственной.

Совет. Чередуйте активный и пассивный отдых. В особенности это касается любительниц активного отдыха, которые не могут себе представить отпуск без постоянного движения и смены впечатлений. Не забывайте, что во время беременности нужно беречь себя, а это исключает экстремальный отдых, серьезные спортивные нагрузки, длительные турпоходы и т. д. Сейчас нужно постараться включить фантазию и придумать щадящие варианты отдыха, которые смогут удовлетворить вашу потребность в движении. Если вам по душе активно-познавательный отдых, стоит рассмотреть вариант посещения городов, по которым можно неспешно прогуливаться, осматривая достопримечательности. А иногда надо просто взять тайм-аут и провести время на пляже, купаясь и отдыхая в тени.

Свободу небеременным!

Как правило, будущие мамы предпочитают отдыхать в обществе близких – мужа, подруги, родственников. И придется заранее настроиться на то, что их возможности гораздо шире, чем ваши. Они имеют полное моральное право отправиться на экскурсию или на дайвинг, в то время как вы будете отдыхать в тени пляжного зонта или пережидать жару в номере. Старайтесь не обижаться, что им хочется такого, чего не хочется (или нельзя) вам. Они же не беременны! И тоже хотят получить удовольствие от того места, где отдыхают. Поэтому принимайте такие разделения спокойно. Ведь хорошее настроение – залог хорошего отдыха!

Где и как лучше отдохнуть беременным?

Врачи говорят, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий. Приятные эмоции, отдых и в целом хорошее настроение только на пользу будущей маме. Правда, необходимо учесть некоторые нюансы «интересного положения» и грамотно спланировать поездку.
В этой статье мы подобрали для вас лучшее время, места и советы.

Врачи говорят, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий. Приятные эмоции, отдых и в целом хорошее настроение только на пользу будущей маме. Правда, необходимо учесть некоторые нюансы «интересного положения» и грамотно спланировать поездку.

Куда и как можно ехать отдыхать во время беременности?

Безопасный период для путешествий 9 месяцев беременности условно разделяют на три триместра:

первый — с первой по 13-ю неделю беременности;

второй — с 14-й по 27-ю неделю;

третий — с 28-й по 38-ю неделю (до момента родов)

Многие женщины считают, что самый удобный срок для поездок на отдых — первый триместр. Конечно, животик ещё не такой большой и его удобно прятать под свободную футболку, ещё не тяжело ходить и можно активно проводить досуг. Но с таким мнением врачи не согласны. В первом триместре организм будущей мамы очень чувствительный к любым изменениям: появляются пищевые аллергии, непереносимость продуктов и запахов, укачивание, токсикоз и прочее. Кроме того, в первые недели беременности есть большой риск выкидыша, поэтому нагрузки и стресс противопоказаны. В это время гинекологи советуют воздержаться от дальних путешествий. Допускаются лишь недлительные поездки в пределах страны.

Наиболее безопасным для поездок на отдых акушеры-гинекологи называют второй триместр. В это время женщина уже привыкает к своему «особенному» положению, а у плода начинается стабильный период развития внутренних систем. Если нет противопоказаний, то можно выезжать за границу.

Куда поехать беременной?

Проблема выбора при сегодняшнем разнообразии предлагаемых туристическими фирмами услуг в вашем случае должна быть ограничена следующими соображениями.

Во-первых, климат: если беременность протекает нормально, отдыхать можно в любой климатической зоне, хотя в последнем триместре резкая смена климата все-таки нежелательна.

Во-вторых, температура воздуха в выбранной вами стране или регионе. В таких странах, как Мексика, Куба, Египет, Тунис, ОАЭ, Индия, уже в мае — июне температура воздуха превышает 30°С. Желательно, чтобы путешественницы «в положении» берегли себя от жары. Лучше выбирать для отдыха страны, где летняя температура воздуха приближена к той, которая привычна для вас, и отправляться туда стоит не в самые жаркие месяцы (то есть не в июле и не в августе). Хороши условия курортов стран Балтии, Хорватии, Турции, Франции, Испании, Швейцарии.

Читать еще:  Тонзиллит у детей

В-третьих, как быть с любовью к экзотике? Однозначно ответить на вопрос, можно ли беременным ездить в экзотические страны, нельзя. Этот вопрос должен решаться индивидуально, после консультации с врачом. Например, поездка в Африку чревата опасностью заразиться тяжелыми инфекционными заболеваниями, поэтому всем отъезжающим обязательно нужно сделать прививку от желтой лихорадки, а затем принимать в профилактических целях противомалярийный препарат. Естественно, что беременным женщинам ни того, ни другого делать нельзя. Врач принимает решение о вакцинации в каждом случае индивидуально. В первом триместре запрещена прививка от гриппа и от всех тропических инфекций, чтобы не нанести ущерб здоровью развивающегося плода. Кроме того, экзотические страны (Куба, Мексика, страны Африки, островные государства) находятся слишком далеко, и предстоящий длительный перелет (иногда и с пересадкой) будет крайне утомительным для любого человека, не говоря уже о будущей маме.

Какое море выбрать для отдыха во время беременности?

Вот наконец вожделенное море или океан призывно плещутся у ваших ног и вы готовы отдаться на волю волн. О чем при этом следует помнить?

Беременным женщинам очень полезно купаться, особенно в морской воде, насыщенной солями и микроэлементами, оздоровляющими организм. Этот естественный гипертонический раствор очень хорошо расслабляет мышцы, тонизирует нервную систему, помогает при стрессах. В воде будущая мама не ощущает тяжести собственного тела, она расслабляется и освежает тело в жаркий день. Кроме того, плавание — это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая поможет подготовиться к родам. Очень полезно плавание при варикозном расширении вен, поскольку оно поддерживает тонус мышц. Поэтому плавайте в удовольствие, но избегайте перегрузок, не устраивайте соревнований, не ныряйте.

И еще об экзотике. В южных морях нередко прямо недалеко от берега находятся коралловые рифы, вокруг которых резвятся необыкновенной красоты разноцветные рыбки. Помните, что наступать на кораллы нельзя (для этого существуют специальные тапочки, их можно заранее купить в магазине): наступив босой ногой на кораллы, вы обеспечите себе проблемы на весь оставшийся отдых. То же самое можно сказать и о «золотых рыбках» и других представителях морской фауны — трогать их нельзя ни в коем случае, так как они могут быть ядовиты.

Если температура морской воды покажется вам не очень высокой и при заходе в воду вы почувствуете озноб, прислушайтесь к своим ощущениям и не переохлаждайтесь — в этом случае стоит предпочесть морю бассейн, где температура воды гораздо выше.

Важные советы беременным:

Выбирайте первый ряд кресел возле прохода;

По возможности каждые 30 минут вставайте с места и 2–3 минуты ходите по салону;

Возьмите с собой или заранее закажите диетическое меню;

Держите под рукой леденцы и необходимые препараты;

Перед полётом можно выпить лёгкое безопасное успокоительное.

Правила для отдыха беременных:

Ехать в сопровождении родных или близких людей;

Иметь под рукой номер телефона гинеколога, который наблюдает беременность;

Осторожно есть фрукты и в целом незнакомые продукты;

Избегать нагрузок и переохлаждения;

Не ходить много пешком, отказаться от любых пеших и автобусных экскурсий;

Не загорать, носить шляпу и солнцезащитные очки;

Носить свободную одежду и удобную обувь;

Для пляжа выбирать закрытый купальник;

Всегда иметь под рукой негазированную питьевую воду;

. Использовать крем от загара для беременных;

Отказаться от острых и пряных продуктов, экзотических блюд.

Весна в плане отдыха – самый проблемный период: слякоть, дожди, грозы… В марте для отдыха у моря подходят Арабские Эмираты, которые начинают разогреваться к середине месяца.

В апреле-мае хорошо выехать куда-нибудь на юг, где уже тепло есть солнце и тепло. Главное – находиться на свежем воздухе не менее четырех часов в день, иначе поездка не имеет смысла и не иметь проблем с токсикозом. Отдых рекомендуется устраивать в часы максимальной солнечной активности.

Мы рекомендуем рассмотреть эти направления:

ОАЭ (середина марта — начало мая)

Крым (ближе к маю)

Израиль (ближе к маю уже теплое море в Эйлате)

Лето – не время для поездок в жаркие края. Наш малыш таких резких перемен климата не одобрит. Лучше подобрать что-то в своём климатическом поясе – поселиться на берегу озера, совершать тренирующие брюшной пресс заплывы, прогулки по тенистым лесам, словом, нечто пасторальное.

Летом в пик сезона (июль-август), мы бы рекомендовали беременным побольше ходить и дышать свежим воздухом.

Чехия (горная часть);

Горные озера Австрии (Цель-Ам-Зее-Капрун очень красивое место!). Кстати? тут есть и специальные отели для беременных;

Северная Италия с ее озерами (Лугано, Дикамо, Гарда) (специализированные отели);

Из пляжных направлений важно выбрать правильное время, чтобы не попасть в экстремально жаркие условия. Неплохо можно отдохнуть у моря в этих странах:

Испания (июнь, конец августа);

Осень – почти идеальное время для отдыха. Одним нравится вдыхать запах палых листьев, совершая походы по более-менее расчищенным лесам (чтобы не подвергать себя риску споткнуться и упасть!), другие именно сейчас выберутся в южные страны, там достаточно тепло, но уже нет изнуряющей жары. Можно и поплавать в море или бассейне, и погулять вечером по набережной, и поесть экзотических блюд, закалиться, отдохнуть. Ласковое солнце, приветливая обслуга, уютный номер в гостинице, возможность отдохнуть от кастрюль и глажки рубашек – что еще нужно женщине для счастья?

Из осенних направлений беременным мы рекомендуем эти:

Сентябрь (теплое море + экскурсии):

Путешествие будущей мамы: правила отпуска во время беременности

Отпуск во время беременности — отличный способ отдохнуть и набраться сил перед новым этапом жизни, когда в ней появится малыш. Однако будущие мамы часто и не напрасно беспокоятся о том, не повредит ли отпуск в дальних краях их состоянию.

Давайте разберемся, можно ли путешествовать во время беременности и как правильно организовать отдых.

На каких сроках можно отправиться в путешествие

Безопаснее всего путешествовать во втором триместре беременности и начале третьего, на сроках с 14 по 26–30 недель. Причин несколько:

  • До 14 недели, на ранних сроках беременности, у малыша формируются основные органы и системы. Стресс у будущей мамы, отравления, резкая смена климата в отпуске могут негативно повлиять на этот процесс. Также многие беременные в первые месяцы испытывают токсикоз, который осложнит и без того утомительный перелет или поездку и превратит долгожданное путешествие во что-то, что вам не захочется вспоминать.
  • На 6 месяце животик начинает быстро расти. Если на 21–26 неделе беременности большинство будущих мам еще в состоянии застегнуть на себе босоножки, то после 27–28 недель (т. е. на 7 месяце) многим уже тяжело выполнять привычные действия, хочется больше отдыхать, сложнее принять удобное положение. Так, многочасовой перелет и вообще путешествие может быть очень утомительным.
  • Позже восьми месяцев малыш уже готов появиться на свет и может сделать это раньше срока из-за стресса, вызванного поездками.

Итак, самым безопасным вариантом будет путешествовать в отпуске с третьего по шестой-седьмой месяцы. Точно определить, стоит ли отправляться в путешествие, поможет гинеколог, который ведет вашу беременность.

Каждая будущая мама имеет право взять ежегодный отпуск в полном размере и оплачиваемый работодателем перед тем, как уйдет в декрет. Закреплено ст. 260 Трудового Кодекса РФ.

В каких случаях нельзя путешествовать

Отказаться от путешествия во время беременности необходимо, если самочувствие будущей мамы нарушено, она должна постоянно наблюдаться у врача или есть угрозы здоровью малыша.

Нежелательно совмещать путешествия и многоплодную беременность, ЭКО.

Также список противопоказаний к длительным поездкам и отпуску в непривычной климатический зоне включает:

  • угрозу прерывания беременности;
  • патологии плаценты;
  • истмико-цервикальную недостаточность;
  • патологии развития плода;
  • сахарный диабет;
  • серьезные заболевания органов и систем будущей мамы;
  • анемию;
  • имеющиеся в анамнезе кровотечения или неблагополучные завершения предыдущих беременностей;
  • сильный токсикоз первого триместра, гестоз.

Куда можно отправиться беременным

Выбирая, куда отправиться в отпуск во время беременности, обратите внимание на экологическую и эпидемиологическую обстановку, уровень медицины, климат.

Нежелательно будущим мамам путешествовать в популярные азиатские и африканские страны, где высока вероятность подхватить инфекцию и слишком отличающийся климат. Кроме того, поездка по таким направлениям требует вакцинации, а беременным прививки запрещены.

Нежелательно забираться высоко в горы: концентрация кислорода там снижена, а давление повышено, что может стать причиной плохого самочувствия и гипоксии.

В зависимости от сезона для путешествий в отпуске беременным подходят следующие направления:

  • весной — Израиль, Испания, Италия, Арабские Эмираты;
  • летом — Австрия, Чехия. На море можно ехать в Грецию, Болгарию, Прибалтику, на Кипр;
  • осенью — Турция, Испания, Греция, Кипр, Тунис, Египет;
  • зимой — Египет, Арабские Эмираты.

Много подходящих мест для отдыха беременных в России, в том числе и на море. Обратите внимание на санатории и курорты, расположенные в экологически чистых районах.

Как подготовиться к путешествию

Чтобы отпуск с поездками во время беременности прошел без негативных последствий, нужно подготовиться к нему заранее.

Побывать у врача. Посетите своего гинеколога хотя бы недели за 2 перед тем, как отправиться в путешествие. Если у доктора есть опасения, он назначит анализы и дополнительные обследования.

Обсудите с врачом, как себя вести и какие препараты можно принимать, если вам станет плохо в поездке, на жаре, в случае отравления и для облегчения акклиматизации в отпуске.

Если возможно, запишите номер своего доктора, чтобы при необходимости обратиться за советом.

Оформить страховой полис. Придется тщательно выбирать страховую компанию перед путешествием, так как в стандартную туристическую страховку обычно не включаются случаи, связанные с осложнениями беременности и родами.

Беременных, выезжающих в отпуск за рубеж, страхуют:

Можно ли на вашем сроке оформить страхование, необходимо уточнять в выбранной компании.

Если найти подходящее предложение не получится, стоит отложить деньги на медицинскую помощь в случае неприятностей во время поездки.

Собрать все необходимое. В первую очередь возьмите в путешествие обменную карту и заключение о беременности от врача. Если собираетесь в отпуск за границу, нелишним будет перевести его на язык выбранной страны.

Также в дороге пригодятся:

  • вода и перекус;
  • носочки на тот случай, если ноги устанут и захочется снять обувь;
  • палантин, чтобы можно было укрыться, если место окажется рядом с работающим кондиционером;
  • подушки для шеи и поясницы;
  • средства от укачивания, разрешенные будущим мамам, — даже если раньше вы не страдали от этой проблемы, при беременности организм может реагировать нестандартно.
Читать еще:  Реноваскулярную гипертензию можно вылечить без хирургии

Выбираем транспорт

Рассмотрим особенности путешествия беременных на разных видах транспорта.

Автомобиль

Плюс личного авто в том, что вы можете контролировать его передвижение: выйти, когда необходимо, чтобы подышать свежим воздухом и размять мышцы.

Минус путешествия на машине во время беременности — долго сидеть в кресле неудобно, затекают ноги и спина, дополнительный дискомфорт доставляет ремень безопасности.

Отправляясь в отпуск на автомобиле, позаботьтесь о следующих вещах:

  • настройке кондиционера;
  • подушках для спины и шеи;
  • свежей воде и перекусах;
  • составлении маршрута путешествия таким образом, чтобы на вашем пути почаще встречались населенные пункты, в которых можно получить медицинскую помощь и остановиться на ночлег.

Плюс путешествия на поезде во время беременности — возможность занять комфортное положение: и посидеть, и полежать, и походить.

Минусы:

  • Низкий уровень гигиены. Если есть возможность, периодически проветривайте купе, можно взять в отпуск свой комплект постельного белья, антибактериальный гель и салфетки, накладки на унитаз.
  • Проблемы со свежей едой. В длительное путешествие беременной можно взять побольше перекусов, которые не портятся (печенье, сухофрукты, батончики, фрукты), а горячее питание получать в вагоне-ресторане.

Главный плюс и аргумент в пользу того, чтобы отправиться в очередной отпуск во время беременности на самолете — его скорость. Даже с учетом времени регистрации и ожидания рейса, времени в пути проводится меньше, чем на машине или в поезде.

Минусы:

  • Неудобное положение. Так же как и в путешествии на автомобиле, пользуйтесь ортопедическими подушками. Периодически прогуливайтесь по салону, сидя вращайте стопами.
  • Высокая нагрузка на сосуды. Беременным с варикозом стоит посоветоваться с врачом о необходимости использовать во время перелета компрессионное белье. При заложенности носа — сосудосуживающие капли.

Еще один важный нюанс выбора для путешествия авиации — ограничения для будущих мам. Многие авиакомпании не принимают на борт женщин в третьем триместре беременности: на 32, 34, 36 неделях — у разных компаний различные требования.

Во время регистрации будущую маму могут попросить предъявить справку от врача, устанавливающую предварительную дату родов. Узнайте правила компании в отношении беременных еще до того, как оформите билеты.

Как организовать отдых будущей мамы в путешествии

Мало без проблем добраться до места, важно еще и избежать их во время отдыха.

Отправляясь в отпуск на море, старайтесь внимательно выбирать еду. От экзотической, острой или слишком соленой пищи лучше отказаться совсем. Выбирайте блюда из знакомых ингредиентов, не покупайте уличную еду.

На море в жарком климате важно соблюдать питьевой режим, это около 1,5-2 литров чистой воды в сутки.

В путешествии выбирайте правильное время для прогулок:

  • Загорать на море лучше до 10 или с 16 часов. Важно пользоваться солнцезащитными средствами с индексом защиты не менее 40 SPF, так как во время беременности легко появляются пигментные пятна.
  • Гулять также нужно или с утра или ближе к вечеру, когда сильная жара спадает и солнце не так активно.

Даже абсолютно здоровым будущим мамам с идеально протекающей беременностью не рекомендуется в путешествии заниматься активными видами спорта, глубоко нырять или, напротив, высоко взбираться.

Зимой нельзя вставать на лыжи, коньки, да и вообще, вставать на скользкие поверхности очень осторожно. Нужно позаботиться о нескользящей обуви и удобной, не стягивающей животик, теплой одежде.

Но и лежать весь отпуск на шезлонге или в отеле — не лучший вариант для беременной. Умеренная физическая активность будет полезна: это плаванье, прогулки, йога.

Нельзя дать универсальный ответ на вопрос — можно ли путешествовать во время беременности. Все зависит от того, как развивается малыш и чувствует себя будущая мама. Если есть хотя бы небольшие риски — отпуск лучше провести рядом с домом, избегая длительных поездок и стресса.

Автор: Олеся Федорова,
специально для Mama66.ru

Путешествие во время беременности: выбор страны и подготовка к перелету

Можно ли загорать будущей маме и как питаться на отдыхе?

Беременность — не повод отказываться от новых впечатлений и поездок, считают врачи. Но при условии, что ничто не угрожает здоровью матери и ее будущего малыша. В прошлый раз мы узнали, на каком сроке беременности безопаснее путешествовать и какие документы необходимо оформить женщине еще до поездки. Сегодня выясним, какие страны лучше всего подходят для «беременного» отдыха, как подготовиться к полету и почему плавать в море лучше, чем в бассейне при отеле.

Беременность и отдых на море. В какие страны лучше не ехать беременной и почему?

Выбирая страну для отдыха, необходимо оценить сочетаемость трех факторов: длительность перелета к месту назначения, климат и особенности местной кухни. Специалисты рекомендуют беременным женщинам для отдыха те страны, где максимальная дневная температура в период отдыха не превышает 30,5°C. В сильную жару из-за активного испарения влаги с кожи, обильного питья и снижения аппетита у беременных может возникнуть гипогликемия — снижение концентрации глюкозы в крови, а это, в свою очередь, способно спровоцировать сильный токсикоз, особенно в первом триместре. Непривычная для рациона беременной еда и вода, а также новые запахи, например, в странах Южной и Юго-Восточной Азии, Центральной и Южной Америки, также могут оказаться виновниками токсикоза.

Если вы беременны, не стоит отправляться на отдых в те страны, где существует реальный риск инфекционных заражений (например, лихорадки Зика, Денге, японский энцефалит, паразитарные инфекции и т.д.). Также под запрет попадают страны, для посещения которых необходимо пройти предварительную вакцинацию. Помните, что любая вакцина проходит сквозь плацентарный барьер и способна нанести огромный вред здоровью ребенка.

Планируя отдых, обязательно учтите еще один немаловажный фактор — уровень медицины в стране и ее доступность, а также наличие медицинского персонала в отеле. Отдавайте предпочтение отдыху в тех странах, где при необходимости вам окажут квалифицированную и, что немаловажно, своевременную врачебную помощь.

Наиболее подходящими заграничными направлениями для «беременного» отдыха, по мнению специалистов, являются: развитые курорты Турции, Греции, Кипра, Болгарии, Черногории, Хорватии, Словении, а также Чехия, Италия, Испания, Португалия, Объединенные Арабские Эмираты, Катар, Бахрейн. А вот путешествия в страны Южной и Юго-Восточной Азии, а также в большинство стран Африки, Центральной и Южной Америки беременным туристкам лучше оставить до более подходящих времен.

Досмотр в аэропорту и перелет во время беременности

Итак, путевки куплены, чемоданы собраны, вы едете в отпуск! Безопасно ли беременным проходить через рамки металлоискателей и сканеры на досмотре? Обязательно интересуйтесь, какой тип оборудования установлен в аэропорту. Во время беременности нежелательно прохождение рентгеновского сканера, остальные типы сканеров для будущих мам безопасны. В любом случае держите при себе справку о беременности, чтобы в любой момент показать ее сотруднику аэропорта и пройти процедуру ручного досмотра.

Заранее позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда и обувь были максимально удобными. Возьмите в полет необходимые лекарства, питьевую воду, небольшую плитку горького шоколада, термальную воду, влажные салфетки и другие гигиенические принадлежности. Перепады давления и длительная сидячая поза — враги беременной авиапассажирки. Они провоцируют скачки артериального давления, ухудшают кровообращение органов малого таза и нарушают работу кишечника. Поэтому во время полета старайтесь больше двигаться, если есть такая возможность, чаще меняйте положение тела, прогуливайтесь по салону, делайте легкую разминку рук и ног, самомассаж и т.д. Если ваш лечащий врач прописал вам носить компрессионные чулки или гольфы, не забудьте надеть их перед полетом. Во втором и третьем триместрах также необходимо надевать дородовый бандаж.

Пляжный отдых и беременность. Что нужно знать будущей маме?

Чтобы отдых на морском курорте пошел на пользу, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  1. Крайне не рекомендуется находиться на солнце в период с 12.00 до 16.00 часов — на это время приходится самый пик солнечной активности. Существует заблуждение, что во время купания в море или бассейне нельзя обгореть, но это не так. Отражаясь от поверхности воды, солнечные лучи способны «поджарить» вас не хуже, чем на суше.
  2. Кожа беременных женщин подвержена гиперпигментации, именно поэтому так важно использовать качественные солнцезащитные средства для лица и тела с фактором защиты (SPF) не менее 50 и активными увлажняющими компонентами. Находясь на солнце, надевайте панаму или шляпу с широкими полями: так ваше лицо будет дополнительно защищено от воздействия ультрафиолета. Не допускайте попадания прямых солнечных лучей на живот, по возможности надевайте закрытый купальник для беременных.
  3. Не забывайте пить как можно больше негазированной воды, чтобы не допустить обезвоживания. При необходимости обрызгивайте лицо термальной водой или специальными освежающими спреями.
  4. Специалисты утверждают, что плавать в море намного полезнее, чем в бассейне, особенно беременным. Это связано с тем, что хлорированная вода в некоторых бассейнах способна привести к нарушениям микрофлоры влагалища, различным бактериальным инфекциям и воспалению. Поэтому будущим мамам рекомендуется проводить наружную (исключительно наружную!) обработку половых органов антисептиками типа мирамистина после посещения бассейна.
  5. Еще один враг беременной — мокрый купальник и парниковый эффект, который он создает, высыхая прямо на вашем теле. Долгое нахождение во влажном купальнике существенно повышает риск возникновения у женщины цистита и других заболеваний мочеполовой сферы. Совет: берите на пляж несколько комплектов для купания и запасное нижнее белье.

Что можно есть беременным в отпуске

По мнению врачей, рацион беременной в отпуске должен быть максимально приближен к ее привычному домашнему рациону. Если вы отправляетесь отдыхать в отель по системе «все включено», проблем возникнуть не должно. Старайтесь не пить кофеинсодержащие напитки, концентрированные соки, газировку, отдавайте предпочтение легкоусвояемым блюдам и не налегайте на десерты. Не злоупотребляйте экзотическими фруктами и овощами, морепродуктами, особенно если вам никогда не доводилось есть их раньше: вводите их в рацион постепенно и наблюдайте за реакцией организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector